夏季炎熱，空調成為生活中不可少的一部分。不論是在家裡、辦公室或購物中心，空調都能帶來較舒適的環境。尤其晚上睡覺時，許多人習慣開著空調入睡，但究竟該設定幾度，仍要依房間大小、機型與個人感受調整。
不少人認為把空調固定在26度，既舒適又省電。不過，實際使用時未必適合整晚維持同一溫度。空調維修人員提醒，入睡後身體感受會隨時間改變，設定方式也可以跟著調整。
剛入睡時，身體仍處於較活躍的狀態，26度可能讓人覺得舒適。隨著夜晚深入，尤其進入熟睡後，人體體溫會自然下降，對冷風的感受也可能變得更明顯。
若空調整晚維持26度，有些人到了後半夜可能會覺得太冷，甚至因此醒來。這並不代表26度一定不適合，而是每個人的體感、寢具與房間保溫情況不同。
部分使用建議會把28度視為睡眠時較舒適的參考值，既能降低後半夜過冷的不適，也有機會減少耗電。不過，實際設定仍應依空調機型、室內環境與個人感受調整，沒有適用所有人的固定答案。
若上半夜覺得悶熱，可以先設定26度，再開啟睡眠模式。部分機型會在運轉一段時間後逐步調高設定溫度，例如先升到27度，再調整至28度；實際運作方式應以各機型說明書為準。
這種漸進調整方式對有孩子的家庭也較方便，即使孩子睡覺時踢開被子，也能降低後半夜因溫度過低而感到不舒服的機會。
白天使用空調時，也不必一味追求低溫。可以按照當天氣溫、空間大小及活動狀況調整，室內外溫差可控制在約7至8度作為參考。例如室外35度時，可先從27或28度開始，再依體感微調。
在其他條件相近時，提高設定溫度通常有機會降低耗電；實際節省幅度仍會受到空調能效、房間隔熱、使用時間及室外氣溫影響，不能只靠單一溫度判斷。
使用空調時，避免讓冷風長時間直接吹向身體，以免出現頭痛、喉嚨乾燥或其他不適。房間若較乾，可以適度補充水分，並注意空調濾網清潔及室內通風。
合理使用空調，不僅能提升舒適度，也有助於管理用電。善用溫度調整、睡眠模式與定時功能，可以減少半夜忽冷忽熱的情況。
每個人的睡眠習慣、身體狀況與居住環境都不同，建議從自己覺得舒適的溫度開始微調；若家中有嬰幼兒、長者或特殊健康需求，則應以專業建議為準。
了解空調模式與設定方式後，就不必只盯著26度或28度。選擇適合自己的溫度、避免冷風直吹並定期清潔設備，才能兼顧舒適與用電。