脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，過去，病毒性肝炎佔據肝病的第一位，但是隨著生活水準的提高，脂肪肝已經逐漸超過了病毒性肝炎，更恐怖的是，它的發病率越來越年輕化，很多人年紀輕輕，到醫院一檢查就是脂肪肝。那麼，做到哪些，可以離脂肪肝更遠一點呢！每天花三分鐘走路，幫你遠離脂肪肝。 經常有人問我，醫生，脂肪肝有什麼危害？
危害大了去的，脂肪肝不僅可能對肝功能造成影響，而且如果是重度脂肪肝，長期不控制，還有可能轉化為肝硬化，另外，脂肪肝常常與高脂血癥，糖尿病，冠心病等同時存在，所以一種疾病常常會引起一連串反應。 對於脂肪肝的治療，絕大多數是不需要使用藥物的，僅僅透過飲食及運動控制即可。
而運動，則是最佳治療方法之一，我們都聽說過暴走媽媽，一名母親為了捐獻肝臟給她的兒子，但因為有重度脂肪肝不適合捐獻，救子心切的媽媽毅然決定暴走，經過七個多月的鍛鍊減肥，成功控制了自己的脂肪肝，拯救了自己的兒子。 但是對於更多的脂肪肝患者來說，使用暴走這種方式，並非人人都能適應，特別對於老年患者來說，這樣的瘋狂模式對健康也是一種傷害，特別是對膝關節。 小編推薦一個更簡單方法：三二一法，趕走脂肪肝 其他方法：
第二，慢跑，慢跑是一種中等強度的有氧運動，更適合上班族，因為很多上班族白天沒時間運動，所以近些年誕生了夜晚慢跑的習慣，簡稱夜跑，慢跑不是快跑，不適短途衝刺，它講究的是對耐力的訓練，慢跑是一種能有效控制脂肪肝的鍛鍊方式。 第三，騎腳踏車，現在共用單車越來越多，政府也在號召低碳出行，很多人他熱愛騎腳踏車的運動，是因為騎腳踏車不僅能訓練下肢肌肉群，還能增強心肺功能，減輕體重，騎腳踏車還可以沿途欣賞美麗的風光，將自己置身於大自然之間，也能放鬆心情。
對於上班族來說，生活緊張，缺少運動，久坐，長期吃速食，更容易罹患脂肪肝，所以一定要堅持運動。 對於長期飲酒的人群來說，酒精傷肝，會導致酒精性脂肪肝，為了戒酒，要及時轉移注意力，可以選擇適合自己的運動方式。 對於肥胖人群來說，除了要積極控制飲食之外，還應該堅持運動，將體重控制在標準範圍內。 走路的好處
隨著年齡的增長，人的記憶能力越來越差，步行能夠幫助改善人的記憶力。走路不僅僅能夠鍛鍊腿部，身體有很多部位都能在走路過程中得到鍛鍊。每天步行能夠減少腦部的退化，改善記憶力。 2、增強心臟功能，改善血液迴圈，防治心肌梗塞等疾病 每天走多少路好 專家認為，每天要走6000步才能達到健身的效果，因為每6000步就是3到4公裡的步行距離，等於每天約30分鐘中等強度的運動，所以6000步最健康的步數！ 俗話說，「飯後一百步可以活九十九」。
每天，我們上廁所走幾步，上樓梯下樓梯走幾步，在辦公室幾步……但除了這些零碎的步數，每天6000步可以真正提高你的健康。 只要一口氣完成6000步，長時間堅持下去，健康狀況就會有所改善，最佳鍛鍊時間為上午8點〜上午10點。 走路太多兩大傷害 1、關節肌肉損傷 專家認為，如果長期走路過多的話可能會對膝蓋、腳踝以及腳後跟的韌帶造成損害。即使每天走的步數不是很多，但是走路姿勢不正確的話，仍然有可能造成這些傷害。 2、內臟傷害
我們絕對想不到，走路太多竟然會使脈搏跳動頻率增快，使呼吸頻率增加，如果沒有把握好這個度的話會對呼吸系統和心血管系統造成傷害。專家提醒，走路過量對心臟的危害是十分嚴重的。