快訊/大刀一揮!知名銀行驚爆「裁員1000人」年底前砍2萬職缺

華爾街再度傳出裁員震撼彈。根據《三立新聞網》報導,知情人士指出,花旗集團本週將展開新一波人力縮編,預估約有1,000名員工恐遭資遣。此次裁員屬於花旗「兩年組織瘦身計畫」的一部分,目標在2026年底前裁撤多達2萬個職位,內部員工直呼「這週特別難熬」。

圖片來源:三立新聞

這家總部位於紐約的金融巨擘,近年營運表現落後其他美國大型銀行,因而將「精簡組織、減少浪費」列為翻轉局勢的核心策略。根據去年9月底數據,花旗全球員工數仍約22.7萬人。公司最新聲明表示,未來將持續調整人力結構,使員工專業與實際業務需求更加貼合,同時反映導入新科技後所帶來的營運效率提升。

圖片來源:中天新聞

對花旗而言,本週堪稱關鍵時點。除了裁員消息引發關注,銀行將公布年度財報,並同步通知員工2025年度獎金發放結果。在裁員陰霾與獎金結果即將揭曉的雙重壓力下,內外部氛圍顯得格外緊繃。

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儘管花旗去年股價大漲66%,表現優於多數同業,但本月12日因美國總統川普喊話限制信用卡利率上限,股價隨即下挫約3.1%。執行長弗雷澤上任後積極推動成本控管與組織改革,去年10月更成為花旗自2007年以來首位同時兼任董事會主席的執行長,外界普遍解讀為董事會對其改革方向的高度支持,期待這家百年金融機構能重返成長軌道。

快訊/前職棒國手「驚傳墜樓身亡」!

根據《ETtoday新聞雲》報導,韓國體壇傳出震撼消息,前韓國職棒國家代表隊投手趙用勳,於晚間在京畿道富川市一棟公寓頂樓進行YouTube直播時,不幸墜樓身亡,享年37歲。

當時,觀眾發現趙用勳行為異常,立即報警求助,但警方與消防人員抵達現場時,他已不幸身亡。富川警方表示,事發當日下午6時24分接獲報案,初步調查顯示無外力介入或可疑情形。

圖片來源 奇摩新聞

趙用勳生前從事網路直播事業,近期因多次爭議行為遭網友批評。他曾在日本旅遊時對路人挑釁、當眾脫衣,並高喊「獨島是我的地盤」等爭議言論,引發熱議。雖事後刪除影片並公開道歉,仍無法平息輿論批評。

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圖片來源 中天新聞

回顧趙用勳的職業生涯,他於2006年加入現代獨角獸隊,開啟職棒生涯,後轉戰培證英雄等隊,擔任關鍵的終結者角色,並曾入選國家隊為國效力。2014年他正式退役,2022年結婚,育有一女。

喜事變喪事!大型婚宴驚傳8死「新郎新娘雙亡」

一場原本洋溢喜氣的婚禮,卻在一瞬間釀成奪命慘劇。根據《美聯社》報導,巴基斯坦首都近日清晨發生嚴重瓦斯爆炸事故,造成至少8人不幸罹難,其中包括剛完婚、準備展開新人生的新郎與新娘,另有7名賓客受傷送醫,場面令人不勝唏噓。

事故發生在市中心一處住宅區。當時婚宴結束後,部分賓客仍在屋內休息,未料突如其來的液化石油氣鋼瓶爆炸,瞬間釋放出巨大威力,不僅導致事發房屋部分倒塌,鄰近多棟民宅也受到波及,現場滿目瘡痍。

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當地官員尤薩夫(Sahibzada Yousaf)表示,相關單位於清晨接獲通報後,警方與救援人員立即趕赴現場展開救援與善後,目前事故原因仍在進一步調查中。巴基斯坦總理謝里夫(Shehbaz Sharif)也第一時間發表聲明,向罹難者家屬致上最深切的哀悼,並指示衛生部門全力搶救傷者、提供最完善的醫療協助。

圖片來源:X

報導指出,由於當地天然氣供應不穩,許多家庭長期依賴液化石油氣鋼瓶維持日常生活,但瓦斯外洩與爆炸事故屢見不鮮,已成為嚴重的公共安全隱憂。總理也已下令展開全面調查,檢討相關安全措施,避免類似悲劇再次發生。

圖片來源:X

才正要攜手走向人生新篇章,卻在轉瞬間畫下句點,令人無限唏噓。

大便若有這3個異常,警惕胰臟癌已來臨!盡快自查,別拖到中晚期才知曉…

在繁忙的日常生活中,誰會注意自己上完廁所後馬桶裡大便的樣子呢?然而,這個看似微不足道的細節卻關係到我們身體裡一個沉默的器官——胰臟。它是一個不喜歡訴苦的模範員工,即使內部已經是兵荒馬亂,甚至癌症悄然逼近,它也默默承受。這份沉默有時讓人錯過胰臟發出的最後求救信號,而這些信號就藏在我們排便的形態與顏色中。

首先,我們得理解胰臟在人體中到底是個什麼角色。簡單來說,胰臟是我們這個「高級餐廳」的中央廚房總主廚,負責調控血糖穩定和分泌消化脂肪的酶。當這個總主廚生病或疲憊,它處理油脂的能力會下降。未能處理的油脂被送去大腸,混雜在糞便裡排出。

因此,您需要留意糞便給出的三個重要警報。

第一個警報是糞便在水中漂浮。這是因為糞便中包含了未被消化的脂肪,而脂肪的密度小於水,使得糞便漂浮。如果多天內大便都持續如此,您可能需要注意,這說明胰臟傳遞出他無法處理油脂的警告。

第二個警報是糞便的油膩感。未被消化的脂肪讓糞便更難沖洗乾淨,您甚至可能看到馬桶水面上的油花。這種持續性的油膩大便叫做脂肪瀉,是胰臟健康出問題的重要信號。

第三個警報則為糞便呈灰白色,它顯示膽汁無法正常流入腸道。胰臟腫瘤可能擠壓膽管,阻塞膽汁流動,使糞便失去其正常的顏色。同時,尿液也可能變得像濃茶般深。這些都是去醫院檢查的緊急紅色警報。

胰臟出問題時,整個身體像餐廳運作的大亂。您可能感到持續性的疲憊,食欲下降,甚至無法解釋的體重減輕。此外,莫名的背痛可能出現,位置在肩胛骨之間,平躺時加重,彎腰則減輕。這些身體的細微變化都在訴說胰臟健康的潛在危機。

認識到這些警報後,我們不僅要等它發生,更要主動保護我們的胰臟。首先,停止攝取對胰臟有害的食物,如加工肉制品、高溫油炸物、精制糖和酒精,它們會直接攻擊胰臟,導致慢性影響甚至癌變。

好的飲食則是保護胰臟的利器,比如高麗菜、菠菜和紅葡萄。這些食物富含抗氧化劑,幫助減少胰臟的炎症,修復受損的細胞。生活中,養成良好的飲食和運動習慣也非常重要,適量進食,避免暴飲暴食,適度運動如飯後散步,能幫助調節體內能量平衡,減緩胰臟壓力。

在我們的健康旅程中,馬桶裡的小細節卻是不可忽視的健康預報。通過關注這些異常信號,我們就能早一步發現胰臟求救,早一步采取行動。健康的生活方式是保護胰臟的長效方法。記住,健康從來不是遙不可及,它就在我們的每次選擇裡,特別對於中老年人群而言,這些觀察和調整尤為重要。關注自身細微的身體變化,與胰臟進行對話,才能讓健康保駕護航,如若發現異常,應及時咨詢醫生,以避免更大的健康隱患。

冬天猝死率暴增!醫生曝「一部位保暖」能保命 每降10度「血壓狂升9mmHg」是致命關鍵

近期受強烈大陸冷氣團影響,全台氣溫驟降,各地猝死案例明顯增加。據《President Online》報導,日本內科醫師谷本哲也指出,氣溫在短時間內劇烈變化,容易引發「溫差衝擊」,造成血壓大幅波動,進而提高中風與心肌梗塞的風險,即使待在室內也不能掉以輕心。

示意圖來源:《機智住院醫生生活》劇照

谷本哲也說明,人體在寒冷環境中會因血管收縮而使血壓上升,若突然進入溫暖空間或泡熱水,血管迅速擴張,血壓又會急速下降。這種短時間內反覆起伏的血壓變化,就是所謂的「溫差衝擊」。研究指出,室內溫度每降低1度,清晨收縮壓約增加0.86mmHg,舒張壓則上升約0.34mmHg。

此外,不同部位的保暖程度對血壓的影響差異甚大。其中,頭部周圍溫度每下降10度,血壓會上升約5mmHg;而腳部的影響更為顯著,溫度每降低10度,血壓竟可能飆升9mmHg。谷本哲也因此提醒,冬季務必加強腳部保暖,穿著厚襪或室內拖鞋,有助於穩定血壓。

示意圖來源:今日頭條

世界衛生組織建議居家室溫應維持在18度以上,但許多家庭僅客廳或臥室較為溫暖,走廊、浴室與廁所仍偏冷,這種「室內溫差」常被忽略,卻潛藏健康風險。谷本哲也建議,盡可能讓家中各區域溫度接近,降低血壓劇烈變動的可能性。

示意圖來源:今日頭條

他也提醒,許多人誤以為飲酒能暖身,實際上酒精會使血管擴張、加速體熱散失,並可能導致脫水,反而增加心血管疾病風險。飲酒後應避免立即洗澡,應待酒精代謝完畢再沐浴,以免發生跌倒或溫差衝擊。

示意圖來源:今日頭條

另外,心肌梗塞與腦中風最常發生在清晨6點至10點之間,若長期熬夜、作息不規律,交感神經持續處於緊繃狀態,將進一步提高血管破裂等危險。因此,維持良好作息與充足睡眠,同樣是冬季保護心血管健康的重要關鍵。

簡單來說,寒流來襲時不只要注意保暖,更要特別顧好雙腳,減少溫差帶來的健康風險。

為摯愛續命2年!檢場淚崩「答應插管」…臨終前自責「沒讓妳一路走好」

先前瓊瑤因輕.生.過世引發關注。據了解,她選擇如此決定,是因不忍見已故丈夫生前因失智與插管治療飽受折磨,期望自己能保留最後的尊嚴,平靜地告別人世。根據《CTWANT》報導,知名藝人檢場也曾在節目中分享照顧失智母親的心路歷程,並坦言自己對未來可能面臨類似健康問題的擔憂。

圖片來源:瓊瑤 臉書

檢場透露,母親罹患失智症的前8年,照護過程相對順利,但到了最後2年,身體機能急速退化,連基本進食都變得困難。「食物放在嘴巴前面,她會把嘴巴打開,但食物就是含在嘴裡,也不會咬」談到是否為母親插鼻胃管以延續生命的抉擇,檢場坦言,這是讓他至今最懊悔的決定。因為在插管的兩年間,母親只能整天臥床,生活毫無意義,這段回憶至今仍深深刺痛著他的心。

圖片來源:TVBS

令人驚訝的是,檢場本人也曾經歷過記憶驟失的驚悚瞬間。一次在花蓮拍攝獨白戲時,他原本熟記的兩頁台詞突然全數遺忘,腦中一片空白,讓在場的工作人員驚訝不已。導演甚至懷疑他是否「中邪」,建議他去拜拜化解。而這次突發狀況也讓檢場開始警覺:「糟了,我是不是也像我媽一樣失智了?」事後,他就醫檢查,發現腦部海馬迴出現白點,疑似中風前兆。不過,令人慶幸的是,隔天他的身體恢復正常,醫師推測這可能是因天氣過熱或壓力過大所引起的。

圖片來源:TVBS

雙和醫院副院長陳龍指出,年輕型失智症可能具有遺傳風險,但如果症狀出現在老年,通常屬於正常退化的現象。針對檢場疑似中風的情況,他提醒,中風並不僅限於「微笑、舉手、說你好」這些典型判斷方式,有時可能以短暫性失憶的形式表現。即使症狀在24小時內消失,但若影像檢查顯示海馬迴異常或出現不明白點,仍不可掉以輕心,需及時關注這些身體警訊。

面對老年退化和疾病頻發的現實,也許我們該重新審視「安樂死執行」的議題。未來,若能找到適當的平衡,或許能讓人以尊嚴與坦然的姿態告別人生。

17歲兒不想升學!媽讓他去擺攤吃苦,「10天賺4.5萬」更不想讀書了

不少人年輕時總覺得父母阻止自己打工是在「多管閒事」,直到真正踏入社會,才明白賺錢背後的辛勞。一名母親原本想讓不願繼續升學的兒子「嘗嘗現實的苦」,索性採取以退為進的方式,同意17歲的孩子外出擺攤做生意,希望他能體會生活不易;沒想到結果出乎意料,少年短短10天就賺進約新台幣4.5萬元,反而因此更加堅定不回學校讀書的想法。

根據《香港01》報導,事件發生在中國安徽省五河縣。鄧姓女子與丈夫長年往返浙江嘉興擺攤維生,家中獨子國中畢業後進入職業技術學校學習廚藝,卻突然向父母表明不願繼續求學,直言在學校「學不到東西」,希望跟著家人做生意,提早踏入社會。

圖片來源:unsplash

面對兒子的想法,鄧女深知一味反對恐怕適得其反,於是選擇順勢讓孩子嘗試現實生活,特地替他準備一輛二手三輪車,讓他販售炸物。她原本認為擺攤工時長、勞力消耗大,孩子親身吃過苦後,自然會回心轉意,更懂得珍惜讀書的機會;沒想到少年幹勁十足,每天下午4點出門,一直忙到凌晨兩、三點,短短10天就賺進人民幣1萬元(約新台幣4.5萬元)。原本想藉由現實「潑冷水」的安排,反而成了孩子的動力,讓他更加堅定不回學校讀書。

 

鄧女對此哭笑不得,將兒子擺攤的過程拍成影片上傳至抖音,並寫下「不願意上學了,給他弄了一輛車子,10天賣了1萬塊,高興得不得了」、「不吃上學的苦,就要吃生活的苦」等文字,影片意外爆紅,引發網友熱烈討論。有人力挺少年選擇,認為「行行出狀元」,也有人擔心影片可能誤導其他孩子,掀起不讀書就做生意的跟風潮,甚至要求她刪除影片。

圖片來源:抖音

對此,鄧女出面澄清,強調自己並非鼓勵效仿,身為家長仍希望孩子多讀書、拓展視野,為未來保留更多成長與選擇的空間。她也補充,兒子賺到的1萬元只是總營收,扣除成本後並非外界想像中的「暴利」,在攤販行業並不罕見。

 

面對兒子態度依舊堅定,鄧女與丈夫最終選擇尊重孩子的決定,認為只要孩子能健康、平安、快樂成長,比遵循任何既定道路都來得重要。

77歲女教師退休後「花光積蓄」,住郵輪15年「環遊世界」現況曝

年老後若只剩自己一人,該如何安排人生下半場?多數人或許會選擇入住安養機構,但來自美國加州、現年77歲的雪倫・萊恩(Sharon Lane),卻走上一條截然不同的道路。她將多年積蓄投入購買豪華郵輪的長期客艙,選擇一邊環遊世界,一邊把郵輪當成未來的家。

根據《CNN》報導,豪華郵輪公司「Villa Vie Odyssey」推出名為「奧德賽號(Odyssey)」的住宅型郵輪,被譽為全球首艘主打「永久環遊世界」的船隻,目標是讓旅客長期居住、甚至住上15年以上。客艙起價為12萬9千美元(約新台幣375萬元),入住後還需支付月費,雙人同行每人每月約2千美元(約新台幣5萬8千元),單人入住則為每月3千美元(約新台幣8萬7千元)。

月費內容涵蓋餐飲、網路、基礎醫療看診(不含手術與藥品)、全天候客房服務,並提供每週房間清潔及每兩週一次的洗衣服務。雪倫認為,這樣的生活不僅省去日常採買與家務負擔,整體開銷甚至比南加州的生活成本更低,加上海上生活正是她多年來的夢想,讓她覺得既方便又值得。郵輪最多僅容納約500名長住居民,居住空間相對寬敞,不顯擁擠。

不過,長期住在郵輪上也並非全然沒有風險。即便比單趟豪華郵輪旅程划算,整體費用仍相當可觀;加上住宅型郵輪屬新興產業,計畫可能延宕、因安全或天候因素停航,後勤補給也存在不確定性。雪倫過去曾報名另一個名為「Life at Sea」的海上長住計畫,甚至提前退租住處,卻因計畫臨時取消,被迫暫住退休社區。

 

儘管如此,雪倫對環遊世界的期待依然滿滿。她最喜歡站在甲板上,感受海風吹拂與海水的氣味,因此特別選擇船頭的客艙。郵輪生活不只是航行,船上還安排多元娛樂活動,邀請專業歌手、舞者與鋼琴演奏者表演,靠港時也會邀請當地表演團隊登船演出。長住居民背景多元,其中不乏諾貝爾和平獎得主、白宮幕僚長、太空人,以及各領域的科學家與醫師,彼此交流知識與人生經驗,讓海上生活更加豐富。

如果預算許可、也不介意海上顛簸,你是否也會考慮,把人生後半段交給一艘豪華郵輪,隨著海浪繼續前行?

他14歲出國19歲入獄,23歲在母親懷裡離世,兩年後遺作擊敗周杰倫!

「媽媽,我今天看了梵高的畫」。

「小庭,你千萬不要走梵高的路,他的畫作直到他過世後很多年才被認可,聞名世界」。

只聽少年堅定地說: 「那也沒什麼,如果我是梵高,我就很開心。因為我在創作的過程中就已經找到了快樂,我很滿足」。

這些是 未滿14歲的宋岳庭和他媽媽的對話,當時的他純真並快樂,沒人能夠預見,他的人生,在短短十年後畫上了句號。

宋岳庭或許並不是每個人都熟悉的名字,他生於1978年,卻於2002年因患骨癌英年早逝。

但在華語說唱界,他被譽為「說唱界的梵高」。

在他離世後的第一年, 音樂專輯《Life‘s A Struggle》一經發出,竟成了說唱界的經典。

在2004年宋岳庭以壓倒性的優勢, 力壓當時的周杰倫、王菲等音樂大能,在金曲獎頒獎典禮上獲得第15屆台灣金曲獎最佳作詞人獎,並且入圍最佳新人獎。

所有人都為這位青年說唱界歌手鼓掌吶喊,但是他和梵高一樣,對於自己的成就反響,再也聽不到了。

他早已離世,而這部獲獎的 音樂專輯《Life‘s A Struggle》,是他在獄中所作。

他到底經歷了什麼?為何會入獄?又為何英年早逝?

突變的生活

宋岳庭在1978年出生在一個充滿藝術的家庭裡。 他的父親是廣告導演,母親是電視台導播。

在父母的熏陶下,從小就有著藝術細胞。他平時喜歡看 漫畫、電影、卡通等各種藝術性質的方面。 4歲開始就在父母廢棄的稿紙上面憑著自己的想象力畫畫。

本以為一直是在亂塗涂亂畫,當他的父母發現他在稿紙上畫的畫自然流暢,很是出彩。 兩人就很支持宋岳庭畫畫。

而宋岳庭只要靈感一來,立馬作畫,哪怕天色很晚,也要把這作品畫完,倒是廢寢忘食了。

而他也有了出色的繪畫作品被發現, 9歲時上了電視專訪,他稚嫩的童音,熒屏上他富有靈性、栩栩如生的繪畫作品,不禁讓觀眾感嘆:「果然,優秀的孩子都是別人家的」。

本以為憑著繪畫天賦,會在這條大道上越走越遠。但到了14歲,他的生活開始了轉變。

就在14歲時,患上嚴重的鼻竇炎,而父母的工作越來越忙,在家裡這邊也不能好好照顧他。

還考慮到本地的醫療水平不高,國外的醫療條件好。

就決定將他送去美國治療,寄宿在親戚家,既能好好治療,又能鍛煉孩子的獨立能力,還能增長見識,開闊眼界。

打算的很好,但是現實很骨感。

初到異國他鄉的宋岳庭,寄宿在阿姨家。內心很不適應,到家沒有熱乎乎的飯菜,也時常見不到人,感受不到溫暖。 自己要慢慢獨立,強大起來。

但又何談容易,語言不通,適應很難,在學校還遭受同學們的嘲笑和欺凌。

愛上音樂,被陷害入獄

幾經輾轉,宋岳庭進了洛杉磯一所藝術學校就讀,在那裡接觸到了Hiphop音樂。

Hiphop音樂是美國黑人文化的產物,它以說唱為形式,表達對社會不公,對自己經歷的看法和態度。

而常年的漂泊在外的宋岳庭,孤獨弱小, 一直以來的繪畫已經排解不了自己的心緒,當接觸到Hiphop音樂時,他愛音樂,愛跳舞,找到了宣泄的樂趣。

但處在一個過度開放的社會中,身邊也沒父母等知心人的關愛和引導, 在愛上與幫派掛鉤的Rapper時,也逐漸沉迷於幫派英雄主義。

他愛說唱,邊說唱邊跳舞,他還創造出獨特的舞步,同伴為他喝彩, 並錄下他的精彩片段,跟著他學習。

他與朋友們組成一個說唱團體,取名Red Element,並且給自己取了藝名—M80。

慢慢的他不在畫畫,把時間都放在了說唱和跳舞上。

並告訴父母: 「我決定不畫畫了,我要好好學音樂,我認為音樂更能表達我的想法。」也得到了父母的支持。

就這樣, 他在音樂中釋放自己的情感,學習說唱和跳舞,找到了創作的樂趣, 終於也找到了在異國他鄉的歸屬感。

但他沒有意思到, 他所處的境地並沒有那麼簡單。

Hiphop音樂給他帶來了麻煩,接觸到的幫派人員還是對他造成了難以遺忘的傷害。

就在1997年,他自認為的兩個朋友在外以他華人身份鬧事,偽裝當地華青幫成員去勒索他人,當被警察抓住時,並沒有參與的宋岳庭,卻被他們誣陷, 「這都是宋岳庭指使我們做的」。

因為剛開始他們就打著他的華人身份作壞事,所在他為自己辯護時,警方並未買帳。

自己的簡單單純,又交友不慎,遭受這樣的牢獄之災。

在他的父母得知這件事時,第一時間飛到了美國,請了律師去辯護,要為兒子洗脫罪名。但是不盡如人意, 宋岳庭還是被判刑三個月,隨後還有三年的緩刑。

獄中的日子,可是相當難熬,充斥著冷酷,讓人莫名沉重。

但他沒有消沉下去,他仍然沒有放棄音樂。他開始沉澱下來,思考自己人生的意義,莫名的想要創作音樂的沖動,他好說歹說,終於借來了紙筆,在獄中寫下了「Life‘s A Struggle」,這是他思考人生經歷的真實寫照。

終於也熬到了出獄,出獄了他也沒有放縱自己, 而是立馬又投身於音樂創作中。

他拿出自己為數不多的積蓄, 買來一個鍵盤和錄音機,把自己關在屋子裡自學作曲和錄音。

投入所有的時間和精力就為了音樂,也是在彌補自己創傷吧。

但是,麻繩專挑細處斷,厄運專挑苦命人。

天妒英才音樂人

剛過了一年的緩刑期,在做過例行體檢後,宋岳庭被診斷出患有骨癌,這對正值青春年華的他無疑是晴天霹靂。

當往家裡打電話時,得知弟弟出了嚴重的交通事故,父母正傷心欲絕,專心照顧弟弟。他為了不再雪上加霜,瞞下了自己的病情,自己在國外偷偷治療。

在2001年5月,宋岳庭病情惡化,癌細胞擴散,這時醫生告訴他:「不做手術是不行的」。

一直隱瞞病情的他才向父母坦白病情,突聞噩耗的父母趕緊飛往醫院,送他進去手術室,而手術也成功了。

術後被父母接回台灣,回到了自己從小長大的地方,他仍然繼續音樂創作。

得知朋友在男團Tension發展,而這個男團就是陶喆打造的。

說來挺巧,宋岳庭的音樂造詣通過這個朋友傳到了陶喆那裡, 陶喆非常欣賞宋岳庭的音樂才能,並簽約了他,決定打造他為音樂新星。

但宋岳庭並未等到這一天,幾個月後,癌細胞再次擴散的他,不得不再住進醫院治療,每天經受病痛的折磨,但他因為身邊母親的陪伴卻很開心,彌補了在美國那幾年孤獨無助的遺憾。

在2002年8月9日,執意離開醫院回家的他, 坐在家裡的沙發上,靠在媽媽懷裡,從下午一直到天黑……他從未再醒來,就這樣他安靜的離開了人世間,沒有痛苦和掙扎。

但他人離去了,他的音樂還在。

說唱界的梵高

在他去世一年後,媽媽在收拾他的遺物時,把他的音樂作品都整理了出來,交給了 陶喆,並請他幫忙制作專輯。

在2003年8月7日發布了第一張專輯《Life‘s A Struggle》,意為「生命是一場.鬥.爭.」。

專輯一經發行,轟動整個華語樂壇。

很多音樂人聽到都很震撼, 「原來中文的饒舌可以這麼唱」。

但震驚之餘,更多的是惋惜 ,音樂人黃敏男說:「聽到這首歌,感覺宋岳庭就站在我身邊」。

時至今日,《Life‘s A Struggle》仍是說唱愛好者們喜歡傳唱的經典歌曲,宋岳庭是當之無愧的「說唱界的梵高」。

結語

陶喆說他第一次聽宋岳庭的歌時,嘴巴都掉下來了。說著忍不住哽咽:「假如他在,說唱就不會是一種地下音樂,而是主流音樂」。

而這個定格在23歲,一個沒機會長大的男孩,人生剛開始,卻已和世界說了再見。

他的故事也已搬上大屏幕,由導演林書宇執導拍成了傳記電影《宋岳庭傳》,海報上印有一句話:「如果他還活著…華語樂壇將會有天翻地覆的改變」。

這不禁讓人在傷感中想象:「男孩,要是你一直在,現在的你會怎樣?還能比肩周杰倫、王菲嗎?」

58歲女子血糖從15降到4.6,醫生:她的「4個降糖習慣」,值得學習

「血糖15,醫生都快嚇壞了。」這是58歲的王阿姨第一次查出糖尿病時的情形。可短短三個月後,她的空腹血糖降到了4.6 mmol/L,幾乎恢復到正常人水平。這背後,她到底做對了什麼?

醫生說,王阿姨的做法,沒有什麼「神秘偏方」,靠的都是科學有效的方法。她的4個降糖習慣,值得每一個糖尿病患者學習。

一、血糖值高達15,王阿姨差點誤以為是「上火」

王阿姨剛開始並沒有把自己身體的不適放在心上。她經常口渴、容易疲倦,還有點視力模糊,以為是「天氣熱、年紀大」的正常現象。直到她在一次體檢中查出空腹血糖高達15 mmol/L,醫生當場就建議住院治療。

要知道,正常人的空腹血糖值應在3.9~6.1 mmol/L之間。空腹血糖超過7.0 mmol/L就意味著已經達到糖尿病診斷標準。王阿姨的血糖,已經遠遠超過這個界限。

「血糖高,不是靠‘忌口’就能解決的。」醫生告訴她,控制血糖是一場持久戰,需要從生活的方方面面做出改變。

二、不靠藥物,血糖從15降到4.6,她做對了這4件事

1. 控制碳水,但不極端控糖

很多人一聽「糖尿病」,就以為糖一口都不能吃,甚至米飯、面條都戒了。王阿姨一開始也走了極端,結果餓得頭暈,還一度低血糖。

後來在醫生建議下,她調整了飲食結構:少吃精制主食(如白米飯、白饅頭),改吃粗糧、雜糧、全麥麵包,控制總量但不完全禁食碳水

她的餐盤裡,三分之一是粗糧主食,三分之一是綠葉蔬菜,三分之一是優質蛋白(如魚、雞蛋、豆腐)。這樣搭配,不僅讓血糖穩定,還讓她精力更足了。

根據《.中.國.居民膳食指南(2022版)》,糖尿病患者每日碳水化合物攝入應占總能量的45%~60%,並優先選擇低升糖指數(GI)食物。

2. 每天快走45分鐘,血糖穩定不反彈

王阿姨家住五樓,沒有電梯。醫生建議她每天至少快走30分鐘。她給自己定了個小目標:每天早晚各快走一次,每次45分鐘,步速略快於正常走路速度,出微汗即可

運動對糖尿病的效果,不亞於藥物。大量研究顯示,中等強度的有氧運動能提高胰島素敏感性,改善糖代謝

3. 每一口飯都要「吃慢點」

「以前吃飯狼吞虎咽,現在每口飯我都至少嚼20下。」王阿姨說,她是從一次健康講座上學到的。

吃得越快,血糖升得越猛;吃得慢,血糖上升更平穩。

這個道理,其實早就被科學驗證。《中華糖尿病雜誌》刊發的一項研究顯示,進食速度快的人群患糖尿病的風險是吃得慢人群的1.5倍

而且,細嚼慢咽還能幫助我們更好地感知飽腹感,防止過量飲食,避免血糖暴漲。

4. 睡得香,比吃藥還重要

王阿姨過去作息紊亂,經常失眠。醫生告訴她:

睡眠不足會讓胰島素抵抗加重,血糖更難控制

她開始每天晚上10點前上床,睡前不看手機,泡腳放松。有時還會聽點舒緩的音樂助眠。

2023年《柳葉刀·糖尿病與內分泌學》雜志一項研究指出,睡眠時間少於6小時者,患2型糖尿病風險比正常睡眠者高出27%

現在的她,每晚都能睡足7小時,血糖也更穩定了。

三、醫生:糖尿病不是「吃多糖」,而是「胰島素罷工」

很多人誤以為糖尿病是因為吃糖太多,其實不然。2型糖尿病的根本原因是胰島素抵抗——身體的胰島素「罷工了」,發揮不了降低血糖的作用

這就像鑰匙能插進鎖孔,卻打不開門。胰島素雖然分泌了,但細胞不「買帳」,糖分進不了細胞,就只能滯留在血液中,血糖就上去了

長期高血糖,不只是口渴多尿那麼簡單。它會損傷全身的血管、神經和器官,引發心腦血管病、視網膜病變、腎功能衰竭,甚至截肢。

糖尿病是一種「沉默殺手」,早期沒有明顯癥狀,一旦並發癥出現,往往已經錯過最佳干預時機。

四、控制血糖,是一場「長期抗戰」,但也不是沒有勝算

王阿姨的經歷證明,糖尿病不是「絕症」,控制得當,完全可以與它和平共處幾十年。

醫生提醒,控制血糖的核心不是靠某個「靈丹妙藥」,而是靠長期穩定的生活習慣:吃對、動起來、睡好覺、定期復查。

如果你已經被確診糖尿病,別慌。只要你愿意配合醫生,調整生活方式,血糖一樣可以降下來。

但如果你還沒被確診,也別掉以輕心。定期體檢、了解自己的血糖水平,是預防糖尿病的第一步。

五、結語:真正的「降糖神藥」,藏在你每天的生活裡

王阿姨的血糖從15降到4.6,不靠偏方、不靠「神藥」,靠的是科學的生活方式。她的做法並不神秘,但每一個細節都至關重要。

你吃的每一口飯、走的每一步路、晚上的每一個小時的好睡眠,都是降糖的力量

別再等血糖高得嚇人時才後悔莫及,從今天開始,每一個改變,都是你健康生活的起點。