近期受強烈大陸冷氣團影響，全台氣溫驟降，各地猝死案例明顯增加。據《President Online》報導，日本內科醫師谷本哲也指出，氣溫在短時間內劇烈變化，容易引發「溫差衝擊」，造成血壓大幅波動，進而提高中風與心肌梗塞的風險，即使待在室內也不能掉以輕心。
示意圖來源：《機智住院醫生生活》劇照
谷本哲也說明，人體在寒冷環境中會因血管收縮而使血壓上升，若突然進入溫暖空間或泡熱水，血管迅速擴張，血壓又會急速下降。這種短時間內反覆起伏的血壓變化，就是所謂的「溫差衝擊」。研究指出，室內溫度每降低1度，清晨收縮壓約增加0.86mmHg，舒張壓則上升約0.34mmHg。
此外，不同部位的保暖程度對血壓的影響差異甚大。其中，頭部周圍溫度每下降10度，血壓會上升約5mmHg；而腳部的影響更為顯著，溫度每降低10度，血壓竟可能飆升9mmHg。谷本哲也因此提醒，冬季務必加強腳部保暖，穿著厚襪或室內拖鞋，有助於穩定血壓。
示意圖來源：今日頭條
世界衛生組織建議居家室溫應維持在18度以上，但許多家庭僅客廳或臥室較為溫暖，走廊、浴室與廁所仍偏冷，這種「室內溫差」常被忽略，卻潛藏健康風險。谷本哲也建議，盡可能讓家中各區域溫度接近，降低血壓劇烈變動的可能性。
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他也提醒，許多人誤以為飲酒能暖身，實際上酒精會使血管擴張、加速體熱散失，並可能導致脫水，反而增加心血管疾病風險。飲酒後應避免立即洗澡，應待酒精代謝完畢再沐浴，以免發生跌倒或溫差衝擊。
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另外，心肌梗塞與腦中風最常發生在清晨6點至10點之間，若長期熬夜、作息不規律，交感神經持續處於緊繃狀態，將進一步提高血管破裂等危險。因此，維持良好作息與充足睡眠，同樣是冬季保護心血管健康的重要關鍵。
簡單來說，寒流來襲時不只要注意保暖，更要特別顧好雙腳，減少溫差帶來的健康風險。