一個人「最頂級的自律」:不是早點睡,不是賺很多錢,不是勤讀書,而是…具備的話一定會幸福!

拿破崙曾說:「能控制好自己情緒的人,要比拿下一座城池的將軍更偉大。」能力決定一個人的專業高度,而情緒決定一個人的人生高度。

生活中,面對日常工作、瑣事、孩子教育等一系列問題,如果沒有一個穩定的情緒,可能會隨時處在崩潰的邊緣,容易釀成禍事。因此,成年人要想情緒穩定,生活自律,為情緒設置「安全閥」就很有必要。越能掌控自己情緒的人,越能掌控自己的人生。

保持穩定的情緒,是一個人最大的自律

作家張維揚說:「把握住了情緒,就把握住了生命的根本。」不帶情緒處理事情,才能更容易看到事情的本質,做事才會事半功倍。

熱播劇《新聞女王》中,有個關於女主文慧心被對手挑釁,而保持情緒穩定的故事。電視台主播文慧心,能力超群,做事果敢,是星網新聞的一姐。也因此,遭到他人妒忌。

一次,文慧心和同事梁景仁搭檔播報新聞時,被對方關閉了提詞器。梁景仁還故意挑釁,臨時讓她增加內容,他刁難道:「談談近幾年香港發生的重大車禍事故。」

面對突發情形,文慧心沒有被憤怒的情緒沖昏頭腦。只見她閉了一下眼睛,快速在大腦中搜尋一遍。然後,緩緩睜開眼,關閉了同事通過耳機傳遞給她的信息。

同時不緊不慢地、準確地播報出了近年來發生重大交通事故的地點、時間、事故原因、傷亡人數。就這樣,文慧心靠著穩定的情緒和超強的業務能力,把一場事故變成了自己的個人秀場。

文慧心清楚同事的「用意」。但她並沒有被對方的行為激怒,而是先穩住情緒,積極尋求解決辦法。這不僅再次證明了自己的能力,還讓陷害她的同事只能乾瞪眼。

很認同這樣一句話:如果一個人影響到了你的情緒,你需要把焦點放在控制自己的情緒上,而不是影響你情緒的人身上。

生活中,難免會遇到讓自己情緒起伏的人或事。倘若把注意力集中在這些事上,就會陷入內耗中,最終一事無成。

唯有穩住情緒,清醒理智,才能收穫成長,成為更優秀的自己。行走於人世間,保持穩定的情緒,是一個人最大的自律和能力。

來源:視覺中國

被情緒左右的人,容易淪為情緒的奴隸

被情緒支配太甚的人,往往行可憎之事而不自知,容易釀成無可挽回的後果。還記得前段時間鬧得人盡皆知的董宇輝「小作文事件」嗎?

董宇輝因為才華被大眾喜愛,更因為在直播中即興的「小作文」圈粉無數,成為東方甄選的當家主播。然而,2023年12月5日,東方甄選發布了一則吉林行的預熱視頻,引起一波熱度。

發布視頻的小編置頂了一條評論,備受人們關注,更是引發董宇輝粉絲們的不滿。評論說,董宇輝的經典小作文大部分由文案團隊製作,並非全部出自董宇輝之手。

面對網友的不滿,小編的情緒上來了,和網友一來一回互懟起來。為了平息事態,董宇輝在直播中戲稱小編在那「瞎回復」。沒想到這下徹底激怒了小編,連發多條評論,將自己的情緒一泄到底。

結果,導致事態越發嚴重,超出可控範圍。最終,董宇輝停播,東方甄選也掉了很多粉絲。整個事件令人唏噓。

被情緒裹挾的人,就像一顆定時炸彈,不知道被哪個場景或者話語觸動就引爆了。情緒一旦放任,就如決堤的洪水,一發不可收拾。倘若成為情緒的奴隸,行動被情緒左右,就容易釀成大禍。

所以,擁有穩定的情緒,是一個人行走世間的保護傘。

來源:視覺中國

學會關上情緒閥,就能保持情緒穩定

心理學上有個著名的6秒後再做決定的理論:人腦中最古老的邊緣系統主管情緒,最晚進化出來的大腦皮層主管認知。事情發生後,邊緣系統會在第一時間產生情緒反應。

約6秒後,大腦皮層才會做出認知處理。因此,如果想發脾氣,請深呼吸,6秒後再做決定。這樣會做出更明智的決策。

曾在網上看過美國著名物理學家理查德·費曼與小黑屋的故事。理查德·費曼先生有一個特別的習慣。每次在進行重要的實驗之前,或者實驗失敗之後,他都要走進工作室旁一間沒有窗戶和燈的小屋裡,獨自在裡面待一會兒。

有一次,費曼一大早來到工作室,準備提取一組重要的數據。沒想到,重要的資料因助手的粗心丟了,這意味著這段時間的心血全都付諸東流。

所有人都以為,費曼會大發雷霆,闖了禍的助手更是不知所措。費曼卻一句話沒說,轉身走進了旁邊那間漆黑的小屋子。幾分鐘後,他走了出來,簡單說了一句「重做一遍」,接著就和大家一起投入到緊張的實驗當中。

實驗結束,助手仍然感到愧疚,不敢離去。直到費曼笑著問:「你怎麼還不回家,我一會兒還有活動,可沒時間請你吃飯。」此時,助手才真正相信費曼不生氣了,一場風波就這樣平靜地過去了。

事後有朋友問他:「看著自己的心血功虧一簣,你難道就不生氣嗎?」

費曼解釋說:「當然生氣,但只要去小屋子裡,獨自把心情梳理一下,好像也就沒有生氣的必要了。」

依靠這種方法,費曼總能在發生任何事情時,快速調整好情緒,全身心地投入到工作中去,並在1965年獲得了諾貝爾物理學獎。

生活中的我們也需要學會控制自己的情緒。工作一天,進家門前,先深吸一口氣,把一天的疲憊和委屈「放在外面」,以好狀態回家,家庭氛圍會更溫馨。

職場打工人,在進入工作前,調整一下情緒,把與工作無關的情緒拋諸腦後,以飽滿的熱情投入工作中,工作效率會更高。關上情緒的「閥門」,保持情緒穩定,生活才能順遂幸福。

來源:視覺中國

IFrame

林語堂先生曾說:「一個心地乾淨、思路清晰、沒有多餘情緒和妄念的人,是會給人帶去安全感的。因為他不會傷人,也不會自傷;不製造麻煩,也不麻煩別人。」

願我們每個人都能掌控自己的情緒,在人生路上無限徜徉。

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