睡眠，決定了我們的一生。
一個睡眠不好的人，就會精神萎靡，命運不濟；而一個好好睡覺的人，則會精力充沛，運氣十足。
睡覺，是人生的頭等大事。
你幾點睡，就是什麼命！
01
你熬得不是夜，是命
33歲復旦教授於娟，拼命熬夜工作，作息飲食毫無規律，不久患乳腺癌逝世；
24歲的快遞小哥，為補貼家用，長期熬夜打工，最後在電梯內猝死；
24歲女白領，月入五萬，工作不分晝夜，常常熬夜到凌晨，最終換來一張「肝癌晚期」的病歷通知單；
早在很多年前，就已經有學者研究表明：成年人睡眠時間少於4.5小時，死亡率則會明顯增高。
你熬的不是夜，是你的命！
你以為不過是熬一次夜，可三個月後，你就會習慣晚睡；
半年後，你的皮膚變差，整個人無精打采；一年後，你就會發胖脫發，體力也大不如前。
直到有一天，你的身體毫無征兆的爆發，你發現自己心跳加快，腿腳發軟，甚至喘不上氣……
長期熬夜，就是在透支自己的壽命，等同於慢性自盡！
中醫常說這麼一句話：「晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣」。
熬夜不僅損身體，更損運勢。
熬一次夜，補多少覺都無法恢復身體機能。最好的養生方式，就是不熬夜。
當你精氣神不足時，就是走下坡路的開始！
而一個能控制夜晚，早睡早起的人，從一開始就贏了。
02
自律的人生，從早睡開始
《長阿含經》中說：「至中夜，偃右脅而臥。」佛告訴我們，中夜就該睡覺休息。
那麼中夜是什麼時候呢？晚上的十點到兩點。也就是說，十點以後就算你再精進也要休息一下。
曾看過一個「睡眠對應性格」表：
睡覺在9點前，代表悠閑一族；睡覺在9-10點，代表養生能手；睡覺在10-11點，代表自律達人；
睡覺在11-凌晨1點，代表社交高手；睡覺在凌晨1點以後，則是熬夜王者。
為什麼你很難早睡呢？
最大的問題就是：懶而不自知，知而不能改，改而不能恒。
真正自律的人，把睡眠看得很重要，所以喜歡并習慣早睡。
佛家早晚要做功課，就是在保養精神，守規則，有規律。
如果連這樣的規律都做不好，還談什麼修行持道呢？
同樣地，一個連早睡都控制不了的人，又何談控制人生？
要想自律，先從早睡開始。
你入睡的時間，就是你的性格。而你的性格，決定了你的命運。
早睡，看似微不足道，卻能改變你的一生。
保持規律的作息，生活也會變得輕鬆自在。
真正的智者，先從早睡開始。
03
真正厲害的人，懂得掌控睡商
曾有一個年輕人問禪師：什麼是修行？
禪師回答：吃飯時吃飯，睡覺是睡覺。
只有心中無事一身輕，才能輕鬆早入睡。
睡覺，就是修行。
一個可以安然入睡，不受煩惱干擾的人，才是真正的高睡商。
主動掌控自己的休息節奏，就是在掌握自己的命運。
牢記以下3個睡眠小訣竅，快速提升自己的睡眠質量：
1、睡眠環境要靜。
睡前不玩手機，營造一個安靜舒適的睡眠環境，是成功入睡最關鍵的一步。
2、睡眠宜早。
如果腦中思緒紛飛無法入睡，最忌諱的就是輾轉思慮，此時最好靜坐，閉目養神一刻鐘再入睡。
3、睡時最好一切不思。
可以給自己一些心理暗示，調勻鼻息，靜聽呼吸聲，由粗而細，漸漸化為無物，自然睡著。
《心經》中說：「心無掛礙，無有恐怖。」
好好睡覺，給自己心靈放假，才能輕鬆入眠，遠離煩惱。
好的睡眠，是治愈一切的良藥。
04
好好睡覺，你就贏了
每個人都會睡覺，但未必都會早睡覺。
熬夜，是對身體的不負責，更是在透支人生的好運。
