現代人生活壓力大，不少人都有輾轉難眠的困擾，正在閱讀這篇報導的你，是否也深受失眠所苦呢？今天要跟各位分享一套據說能讓高達96%的人順利進入夢鄉的「快速入睡技巧」，不妨試試看能否一夜好眠！
首先，請讓你臉部的所有肌肉徹底鬆弛下來，包括舌頭、下顎，以及眼睛周圍的部位都要完全不出力。接著，深深吐出一大口氣，讓胸口的緊繃感消失，然後依序放鬆腹部、下腹部、大腿的肌肉，一路延伸到腳趾尖為止。
當你實際嘗試這套方法時，會發現要真正做到「腦袋一片空白」其實相當不容易，但別因此感到挫折。根據英國作者伯格漢特和李金森合著的《放鬆然後去贏吧：冠軍的高效率，不管你做了什麼》一書中提到，以下這些技巧或許能幫助你達成目標。
第一種方法是在腦海中想像自己舒適地躺在一艘小獨木舟上，在波平如鏡的湖面緩緩漂流，抬起頭只看得見湛藍無雲的美麗天空。第二種方式則是想像自己身處在一個漆黑的空間裡，愜意地躺在一張黑色絨布吊床上搖晃。第三個訣竅是在心中不斷默念「什麼都不要想」、「什麼都不要想」、「什麼都不要想」，持續重複大約十秒鐘左右。
這套結合身體放鬆與心理暗示的入睡技巧，據說能有效幫助絕大多數人快速進入睡眠狀態，下次睡不著時不妨試試看，說不定就能跟失眠說再見了！
