作者: kfu

俗話說「在家靠父母，出外靠朋友」，但對於獨自在外奮鬥的漂泊青年來說，當他們無法找到幫助時，該如何應對呢？曾經有一位獨自租屋的女子，她因為工作繁忙，每次回家都已深夜，根本來不及倒垃圾，因此她想出了一個突發奇想的辦法。

根據《CTWANT》的報導，在《爆廢公社》的臉書社團中，一位女網友分享了她的經歷。她經常在深夜回到家中，無法趕上垃圾車的時間，於是她貼了一張100元鈔票在門外，並附上一張感謝的紙條，希望有善心的鄰居能幫忙倒垃圾。+

然而最令人意外的是，原本以為100元是很優厚的酬勞，而且這樣做也可以讓彼此受益，但隔天回家時卻發現垃圾和100元依舊在門上，讓她感嘆自己可能太天真了，「嫌100太少是不是啊， 還是怕錢有電」、「如果換成是自己一定會幫忙，畢竟真的很好賺。」

貼文一曝光，立即引來了許多網友的回應「我是全職媽媽，我一定會幫忙，這是賺零用錢的好機會！」、「如果需要倒垃圾的服務，請找我！」、「來來來，我可以每天幫你倒垃圾，每月賺3000元也不錯！」、「真希望她是我的鄰居！」

一名女網友在《爆料公社》上分享了一段經歷，引發了廣泛討論。她在乘坐台鐵自強號從板橋到中壢的途中，目睹了一名孕婦站在走道上，周圍的年輕乘客全都低頭玩手機，無人讓座。這名女網友感慨道：「他們都不是什麼老弱病殘，而是好手好腳的年輕人」，而且這些人並未睡覺，明顯看到了孕婦卻無動於衷。

翻攝自爆料公社，下同

到了桃園站，一名乘客因未抓穩撞到了孕婦，並不停道歉。這時，一名站著的乘客看不下去，對著這些年輕人說：「你們看到孕婦都不讓座，真是把台灣人的臉都丟光了！總有一天你們也會懷孕，也會生小孩。」然而，旁邊的一名男生回應道：「我會買 （坐） 票。」但仍沒有人讓座。

女網友感嘆道，這反映了台灣道德淪喪的一面，「看到人性的冷漠。不知道是他們的父母教育出了問題，還是學校的教育出了問題，還是台灣社會的道德出了問題。禮讓老弱婦孺不是國際禮儀嗎？難道人家就活該懷孕、活該生小孩嗎？」

這篇文章一經發布，立即引起網友熱議。許多人認為女網友是在情緒勒索，並紛紛表示：「買對號座被逼讓位就算了，還要被公審」、「人家第一沒傷害你，第二人家自己花錢享受座位，憑哪一點需要被你公審？」、「現在連對號座都要道德綁架了嗎？」、「沒有人是活該懷孕、活該生小孩，但絕對有人是活該沒買坐票！你是當全車都博愛座嗎？」、「自強號在跟人家說什麼讓位？」、「買號碼坐的，有什麼一定要讓座」、「說不定人家很願意買站票，卻被雞婆路人拿來發文，最衰的是孕婦本人吧！」

由於眾多網友的批評，最後這名女網友也自行刪除了文章。

這場風波反映出博愛座制度在實際運作中的復雜性。雖然博愛座的設立初衷是好的，但在現實中，如何平衡乘客間的權益與道德責任，仍是值得社會深思的問題。希望未來大家能夠在保有個人權利的同時，也能多一份體諒與關懷，讓社會更加和諧。

「明明可以靠臉吃飯，卻偏偏要靠才華。」這句話在網路上流行已久，但對於江蘇的李小姐來說，她的高顏值卻成了出門工作的「絆腳石」。因為長相出眾，她的老公竟然不讓她出門工作，這究竟是怎麼回事呢？

李小姐是江蘇人，從小就是個美人胚子，大眼睛、高鼻樑、瓜子臉，走在街上總能吸引眾多目光。她不僅長得漂亮，還聰明能幹，但自從她嫁給了一位經濟實力不俗的商人後，生活軌跡就改變了。

「老公說，他不需要我出去工作，家裡不缺錢，而且他覺得我長得太漂亮，出去工作容易招來不必要的麻煩。」李小姐無奈地說。

在老公的堅持下，李小姐在生完孩子後就一直待在家裡，成了全職太太，專心照顧家人和小孩。在外人看來，她過著衣食無憂的生活，但實際上，她內心卻有著不為人知的苦悶。

“其實我很想出去工作，我覺得女人應該有自己的事業。”李小姐坦言，“雖然家庭很重要，但我也希望能夠實現自己的價值。”

李小姐的老公有著自己的考慮：“我不是不讓她工作，我是怕她在外面受委屈，也怕有人對她有非分之想。”

這對夫妻的想法其實代表了社會中普遍存在的兩種觀念：一方面，有人認為女性應該顧家，照顧好家庭和孩子；另一方面，也有人認為女性應該追求自己的事業，實現自我價值。

在這個問題上，專家表示，女性是否選擇工作應該根據個人意願和家庭實際情況來決定。 「每個人都有自己的生活方式和價值觀，無論是選擇做全職太太還是職業女性，都應該受到尊重。」專家說。

而對李小姐來說，她希望能夠在家庭和事業之間找到一個平衡點。 「我不想完全依賴老公，我也有自己的夢想和追求。」她說。

目前，李小姐正在和老公溝通，希望能得到他的體諒與支持，讓她在照顧家庭的同時，也能追求自己的事業。

“我希望他能夠理解我，支持我。”李小姐說，“我也會在家庭和工作之間做好平衡，不會忽略對家庭和孩子的照顧。”

在這個看似平凡的家庭故事中，我們看到了當代女性在家庭與事業之間的掙扎與抉擇。李小姐的故事或許能引發我們更多的思考：在追求個人夢想和照顧家庭之間，女性該如何找到自己的位置？

每個人都有自己的答案，但無論如何，我們都應該尊重每個人的選擇，並給予她們足夠的支持和理解。畢竟，在這個多元化的時代，每個人都應該有權利去追求自己想要的生活方式。

隨著時間的推移，李小姐和老公之間的溝通逐漸有了成效。老公開始理解她的想法，也願意支持她追求自己的事業。

「我意識到，她不僅是我的妻子，還是一個有獨立思想和夢想的人。」李小姐的老公說，「我應該支持她，讓她去追求自己想要的生活。」

在得到了老公的支持後，李小姐開始重新規劃自己的人生。她利用自己的專長和興趣，創辦了一家小型設計工作室，專注於家居用品的設計和開發。

「我一直對設計很感興趣，現在終於有機會實現自己的夢想了。」李小姐興奮地說，「雖然挑戰很多，但我覺得很充實，也很快樂。「

李小姐的故事為我們帶來了許多啟示：無論是在家庭還是在事業上，女性都應該勇敢地追求自己的夢想和價值。女性不應該被傳統的家庭角色所束縛，而應該根據自己的興趣和專長創造屬於自己的精彩人生。

正如波伏娃在《第二性》中所說：「女人之所以成為女人，與其說是天生的，不如說是形成的。」我們應該鼓勵女性去嘗試不同的角色和可能性，讓她們在追求自我價值的過程中不斷成長和蛻變。

如今，李小姐的工作室已經初具規模，她的設計作品也受到了市場的認可和好評。在家庭方面，她也依然保持著對老公和孩子的關愛和照顧。

“我現在覺得很幸福。”李小姐說，“我能夠平衡好家庭和事業，這讓我感到非常滿足和自豪。”

她的故事曝光後引起熱議，許多人表示：

「如果是我，也不會讓她出去工作，一定要藏好。」

「這個確實不能隨便出門，老公真有遠見！」

「擁有這麼好的基因，不生十個八個的對不起人生。」

「她真的很漂亮又有氣質！難怪老公不放心。」

「我以前在公司擔任櫃檯行政工作，長得漂亮、身材好、年輕，老公有錢，有兩個孩子了，還出來上班呢。她非常低調，老公為了拴住她，讓她生了老三，才終於不再上班。」

不過也有人表示，重點還是家裡的情況：

「確實她是美女。如果家庭經濟情況不差。我老婆絕對也和她一樣漂亮，但是她還是會出去工作賺錢。」

「看照片，家裡條件應該不缺錢，所以自然不需要出去工作，在家當花瓶也挺好的。」

如果一個人是真的愛你的話，他的愛一定會填滿你每一天的生活，每一個細節、每一段時光，都會充滿他的關心與關愛，他會在乎你在乎的，守護你想守護的。

女人的心不在於你錢給的夠不夠，就看你在細節上付出的心思夠不夠多。真心陪伴十秒遠勝於冷眼相對十年。尤其在吃飯這件事上，把一個男人的真心展現的淋漓盡致。

作家三毛曾經說過：「愛情如果不落到穿衣吃飯睡覺數錢這些實實在在的生活中去，　是不會長久的，所謂真情就藏在生活的點滴細節里，　他不需要天長地久的情話來裝飾，　只需要實實在在的行動。」

作家池莉在《我當年的愛情裡》講到，她27歲的時候認識一位工科男，高大英俊愛運動，會打籃球，會游泳，父母還是高級主管，條件非常好，兩人一見面她就芳心暗許。

然而即便如此，兩人也沒有能夠走到最後。他經常來我們食堂吃飯，用我的飯票，我的飯票吃完了，工資很吃緊，他毫不在意，偶爾我們去吃個餐館，我搶結帳他毫無意識，我再次搶結帳，他竟然習慣了。嘴巴一抹後，去外面吸菸了。

就這樣一來二去，我所有的好感都被這個男人身上的冷漠和自私給磨沒了，吃飯是一件很看人品的事情，同時也是一件很開心的事情。如果你想了解他到底愛不愛你，看他吃飯前十分鐘做什麼就足夠了。

之前在餐廳吃飯的時候，遇到過一對年輕的小情侶走，兩個人坐在我面前，開始女孩就一直對男朋友說說笑笑，對方卻只是很敷衍的回應一切，點餐的時候也是男的拿著餐單自顧自的點餐，從始至終都沒有詢問過女人的意見，就把菜單交給了服務員。

剛開始我想可能是這個男孩對女朋友的口味很熟悉，才會這麼擅作主張。但事實並非如此，吃飯的時候，女生被嗆得咳嗽不停，兩眼通紅還泛著淚光，更讓人想不到的是，女孩咳成那樣，她男朋友竟然在一旁很嫌棄的責怪他說：「你聲音小點，大家都看過來了，就放這麼一辣，你至於嗎？」那一刻我覺得這個女孩真的好可憐。

所謂深情摯愛，應該就是一個人吃飯，沒有兩個人吃飯開心，女人不求男人大富大貴，但求你對我的關心。吃飯事小，你都如此對待，豈敢奢求大事？

塗磊曾說，不要把對方對自己的寵當成是不努力的藉口，也不要把對方對自己的愛當成理所當然。

但凡多點關心每個女人都可以很幸福，真正愛你的男人會寵你，不會對你的示好冷漠敷衍，不會對你的付出無動於衷。

黃磊是娛樂圈有名的模範丈夫，結婚20多年，孫莉連廚房都沒有進過，全是黃大廚，一人包辦全家三餐，連他的微博上曬的都是。

什麼叫愛情？這才叫愛情，愛情不在街頭而在家裡，在最親近的人面前，在柴米油鹽醬醋茶之間。

因為那些真正愛妳的人，願意為你卸下自傲與原則，願意為了你沾染油煙、清掃灰塵，守護你到歲月蒼老。

你不需要說的多麼感天動地，實實在在付出真心才最重要。世上的每個女人，擦亮你們的雙眼，如果一個男人願意在飯前為你倒水，願意把你愛吃的菜放入你的碗裡。願意為你每日出入廚房。

那這樣的男人，應該會陪你幸福一生！

經濟不景氣，生活難易重重！身邊還得扶養孩子，我們是否能以同理心，多給予些關懷和支持呢？一名網友在臉書社團分享了一個故事，讓人深受觸動。一位運將在車內後座貼了一張告示，希望乘客們能體諒他的處境，引發了廣泛的共鳴和回響。

據《ctwant》報導，原PO在「爆廢公社」上寫道：「這位運將大哥為了生活也是不容易，若乘坐他的車，請多加諒解！」照片中，車內貼滿了手寫的告示，充滿了這位司機的辛酸故事……運將提到，自己是一位單親爸爸，父母都已經離世，沒有人能幫忙照顧孩子，因此只能帶著兒子一起工作。「由於疫情的影響，生活收入受到了影響，只能在孩子放學的時間繼續工作。」

另一張照片中，小男孩坐在前座，睡得很安穩，天真無邪的模樣令人心疼。「我的兒子就坐在前面，或者在後座睡覺，他很乖巧，不會打擾到您的休息，希望您不要檢舉我。」運將無奈地提到，由於曾經被檢舉，現在只剩下兩次警告的機會，希望乘客們能夠寬容理解，最後也祝福大家一切順心。

短短時間內，近6000名網友紛紛按讚，並留言表達支持：「遇到這樣的情況，我一定會給多一點的車資當小費！」、「不知道這位大哥經歷了多少苦難，才會寫下這樣的話。」、「我們應該學會同理心，當自己處於同樣的情況時，也會無奈地帶著孩子出門工作。」、「大家都是為了生計而奮鬥，生活不易啊，請大家多多支持。」

也有網友分享了類似的經驗：「我也曾經搭過載孩子的車，上車前都會事先告知，並沒有感到不妥，因為都是為了生活。」、「我很想知道這位司機爸爸在哪個城市，哪個地區開車，因為我經常需要搭車，希望能多給他一些機會賺錢！」

我是張阿姨，已經退休三年了，每個月退休金可以領3萬多，不算多也不算少，足夠我一年的遊玩費用了。

我退休前是一位中階主管，工作挺忙，除了出差去過幾個城市，就再也沒去過什麼地方，我退休前就有個願望，等到了退休後，我一定開啟旅行模式，到處走走，看看好山好水徜徉大自然，品嘗一下各地的美食，也領略一下各地不同的風土人情。

在我退休的前兩年，兒子就結婚了，我給兒子全額買了一套36坪三房兩廳的房子，給了女方60萬的聘金錢，又給媳婦買了三金，雜七雜八算下來，一千多萬塊就沒了。

不過我想，我就就這一個兒子，供完大學，找了工作，娶了老婆，我做家長的責任也就算完成了，多花點錢也不算什麼。

轉年，孫子出生了，因為我還在上班工作，我就出錢給雇了月嫂，親家母也住到了兒子家，做飯、忙家事，我下班後也常過去看看。

月嫂走了後，親家母就幫女兒一起照看孩子，媳婦婦休完產假，孩子就交給了娘家媽帶，這時，媳婦什麼意見也沒有，因為我還沒有退休。

孫子一周歲了，我也到了退休的日子，說心裡話，我這人就喜歡工作，不擅長做家事，工作能幹出成績，家事可做不好。

我這時心裡就有個打算，孫子繼續由他外婆帶，我不帶孩子，我每月給媳婦一萬二補貼，不出力就出錢吧。

終於到了退休的日子，兒子、媳婦給我買了一束花，擺了一桌席，祝賀我光榮退休，兒子、媳婦的這一舉動，讓我很感動。

工作了三十五年，終於可以歇一歇了，我每天不用定鬧鐘早起了，一覺睡到自然醒，洗漱完，吃點東西，就到兒子家看孫子，看這大胖孫子，可招人喜歡了，親家母看我來，就像主人一樣，給我弄兩樣好吃的，我看孩子，她做飯。

這樣生活過了兩個月，和我腳前腳後退休的同學就開始約我出去旅遊，這正合我意，親家母看孩子挺好的，我在這還給她添麻煩，索性，我就跟同學去旅遊吧。

一次、兩次，一發不可收拾，去旅遊真的會上癮，隔些日子不出去走走我就覺得悶。

一次，趕上過父親節，兒子叫我和他爸到他們家去團聚，他說，老丈人和丈母娘都在，一家人在一起過節。

快到中午 ，我給孫子買了好多吃的，還帶了幾樣熟食，來到兒子家，親家公正在廚房忙，兒子在旁邊當二廚，一桌菜上來了，大家圍坐在飯桌旁，邊吃邊聊。

先生先舉杯，表達了對大家的節日祝賀，並敬了親家公、親家母一杯酒，感謝親家母照看孫子，辛苦了，我也單獨和親家母喝了一杯，真誠的表達了謝意。

吃完飯，兒子單獨把我叫到書房，說，媽，小娟她媽不想帶孩子了，以後你就過來看孫子吧。

我一聽，為什麼不帶了，這不挺好的嗎，你不知道媽不會做家事嗎，菜都不會做，你們下班自己做飯？再說，我不是每月都給你們12000嗎，是你老婆的主意吧？

我看兒子很難為情，接下來他就不出聲了。

讓我看孫子，整天綁在家裡，哪也去不了，哎呀，我一想就受不了。

過了幾天，我和同學又出去旅遊了，一走就是半個月，回來，我還特意給親家母買了一件衣服，買了不少吃的。

周末，我到兒子家看孫子，一進屋，就看見兒子、媳婦都不高興，好像剛生完氣，親家母帶孫子在房間玩。

媳婦把我叫進書房，隨手把房門關上了，然後，氣哄哄的跟我說，這孩子姓你家姓，是你家孩子，你不看卻讓我媽看，哪有這道理？

以前你上班，沒辦法看孫子，我媽幫我看也行，現在你退休了，不看孫子到處遊玩，讓我媽帶孩子，這就不是那回事了，一是我媽身體也不好，二是讓外人看了也笑話……

等媳婦說完，我也把話接了過來，孩子姓誰姓，是誰家的孩子，這些都是老觀念了，現在外婆看孩子的多了。

再說，你媽看孩子時間長了，有感情，不看指定受不了，你媽比我年輕好幾歲，身體要比我好的多，你媽還擅長做家事，你也知道，我這些年把精力都用在工作上了，家事我一直都不擅長，做飯都不會。

話說回來，我這些年給你們花了多少錢，買房子、結婚錢都不說，就說你們結婚後，東西是東西，錢是錢，我給了你們多少？

我現在每月定額給你12000，其餘，孫子穿的、吃的、玩的，哪個不是我花的錢，你媽看孩子是辛苦，我也理解，哪一次聚會，你爸和我不是先敬你爸媽的，我旅遊回來，都給你媽買衣服、吃的……何必計較這些呢，該出錢的出錢，該出力的出力，這樣不好嗎。

媳婦婦聽我說完，生氣的說道，那你別後悔，等你們老了，誰幫我我就給誰養老，我媽幫我帶大孩子，我就養我媽老，說完，走出了書房。

我這時反倒平靜了，她愛說什麼就說什麼吧，就憑她說的這句話，我也得留個心眼，把存款牢牢的攥在手中。

我不明白，當奶奶的就一定非得看孫子嗎，我上了大半輩子班，退休了旅遊散散心有什麼不對的，現在外婆帶外孫的很多，那到老了，媳婦因此都養她媽老，不養婆婆老，這樣做對嗎？

你們覺得誰有理呢？帶孫子是爺爺奶奶的責任嗎？

馬雲作為阿里巴巴集團的董事長可以說是每年都通過自己的努力進入了.中.國.首富的排行榜，而現在隨著淘寶的越來越厲害，馬雲的收入更是一天要比一天的多，讓人都是非常的羨慕馬雲的賺錢能力了。

記得有一次。馬雲和周星馳在一次活動中相遇了。在這次活動中，馬雲也問了周星馳一個非常刁鑽的問題。

他說「我一天就能掙191億，你呢？」

一天就能賺191億，即使是被稱為喜劇之王的周星馳也只能甘拜下風，馬雲真的是赤裸裸的炫富了，但是星爺卻沒有給他這個機會。

反而回懟：我和你只差了一個阿里巴巴。

這句話不僅沒有拂了馬雲的面子，也沒有降低自己的身份，不得不說，星爺的情商真的很高了。連觀眾們聽到後也紛紛為他鼓掌。

實際上，周星馳是一個非常有口才的人，具有很高的情商。

當《新喜劇之王》上映時，很多網友都覺得周星馳在炒冷飯，消費當年《喜劇之王》的情懷。

但是，他在採訪中幽默地回答： 「我只炒過揚州炒飯，冷飯我沒有炒過。」

一句玩笑話就消除了網友對《新喜劇之王》的猜疑，可見周星馳的高情商。

高情商的人，臨場反應都是一絕

大家都知道，汪涵和何炅的實力和地位在湖南衛視不分伯仲，但是經常會有人拿此說事。有一次有人問 何炅誰才是湖南一哥，何炅高情商回答令人叫好。

他說 「哪有什麼一哥二哥之分，也沒人給我們漲薪水」。巧妙化解尷尬。

何老師的情商很高，總是可以用智慧解決尷尬並照顧每個人的情緒，因此何老師的人緣也很好。

《孟子》裡有一句話：「得人心者，得天下。」

何炅自己曾經也說過：「真正的高情商，不是圓滑世故，是讓每個人都體面。」

在如今的生活中，會說話至關重要

馬雲在一次演講中曾經說：情商決定成功，智商防止失敗，這一句說的太到位了，一句頂一萬句 。

他還說：「一個人要想成功，口才必須好，如果連表達都不清楚，不僅成不了事，反而還會壞事。」

現如今的社會，長著一張好看的臉未必抵得上一張會說話的嘴， 生活中，職場中，會「說話」的人真的很受歡迎。

「早上一定要記得吃早餐！」

這句口號，大概跟「晚上一定要早睡」一樣不痛不癢吧？從來不吃、早上沒時間、多睡一會，都能成為省去早餐的理由，但不吃早餐的危害，你了解多少？

一、不吃早餐，這個器官最先受罪

27歲的彭小姐是一家公司的白領，為了每天能夠多睡一會兒，她從大學起就有不吃早餐的習慣，至今已有8年。

前段時間，她經常覺得右上腹疼痛，還伴有噁心嘔吐，吃胃藥一段時間沒有緩解。去醫院檢查發現，她患上了多發性膽結石。主治醫生說，她的膽結石是長期積累出來的，就診時已經轉化為多發性膽結石，只能將膽囊手術切除。

為什麼不吃早餐會有膽結石？

膽結石的成因是膽固醇結晶，如果膽汁長時間的在膽囊中存放，就容易形成結晶。正常人一天三餐能夠使膽汁定期排出，形成結石的可能性比較小，但是長期不吃早餐，使得膽汁在膽囊里存放時間過長，就容易形成結晶。

二、這些病也是不吃早餐的結果除了容易形成膽結石，不吃早餐還會引發其他許多疾病。

1.全身慢性炎症

一項刊登在《營養學（PUBLIC HEALTH NUTRITION）》雜誌、針對7萬多人的研究發現，不吃早餐的人和每天吃早餐的人相比，血中C-反應蛋白增加的風險提高86%。

 

C-反應蛋白是反應炎症水平的指標，說明習慣不吃早餐可能與全身慢性炎症有關。

慢性炎症也是一個「沉默殺手」，可以沒有任何癥狀在體內潛伏數十年，一旦發作，可能發生致命性後果，冠心病、糖尿病、中風、癌症等多種疾病和慢性炎症有千絲萬縷的關係。

2.蛋白尿

《Nutrients》發布了日本團隊的一項研究：不吃早餐與蛋白尿發作風險明顯升高有關。

研究人員分析了2.6萬名40歲以上參與者發現，每周3天或以上不吃早餐，發生蛋白尿的風險明顯較高。腎臟健康的一個重要指標就是蛋白尿，蛋白尿的出現往往提示著腎功能下降。

3.糖尿病

研究人員對29206名未患上糖尿病的健康男性進行了16年的跟蹤調查，結果發現，不吃早餐的男性和每天規律三餐的人相比，糖尿病風險升高25%，即便去除其他可能的致病因素，不吃早餐也會讓糖尿病的發病風險升高16%。

4.大腦萎縮

新加坡研究人員對亞洲6個國家和地區的家庭進行了調查，結果發現，習慣不吃早餐的學生，注意力比較差，反應也慢。

研究人員表示，長期忽略早餐，會使孩子的大腦萎縮，即便後來恢復了營養健康的飲食，已經萎縮的大腦也無法100%恢復成長。

三、早上再餓，也別吃這2種東西

要注意的是，即便早上再餓，這兩種東西最好也別吃。

·油膩食物

早起時處於空腹狀態，腸胃比較脆弱，這時如果大量食用油膩食物，會加重腸胃負擔，身體也難以快速吸收，體內會產生大量的含氮廢物，增加肝腎的負擔。

·酒

有些人喜歡早起喝杯酒，但處於空腹狀態時，喝酒會加重胃酸和胃黏膜的刺激，而且酒精會更加容易被身體吸收，對胃造成傷害，出現胃炎、胃潰瘍等疾病。

四、一份合格的早餐長這樣

早餐要吃好是常識，那麼怎樣的早餐算是合格呢？

首先，應包含澱粉類的主食，如麵包、饅頭、雜糧粥等，不僅能保證早上的工作效率，對胃也有保護作用。

其次，蛋、奶和豆類可以選擇兩個，不僅能為身體提供充足的蛋白質，還可延長飽腹感。

此外，還要適量吃一點「油」，可以幫助膽汁排出，比如吃幾片肉、菜中拌勺橄欖油等，最方便營養的方法就是吃個雞蛋。

第四，要有水果蔬菜，可以提供豐富的維生素、膳食纖維、礦物質等，保持身體健康，維持腸道功能。

最後，吃少量的堅果，其中的微量元素和不飽和脂肪酸可以降低慢性病的危險，有利心臟健康。

早上時間緊，又想吃得營養全面，可以提前將主食做好放在冰箱，早上熱一下。沒時間煮蔬菜，就帶個水果，這些都可以提前準備好。

西式早餐，如夾著雞肉、番茄和生菜的三明治，營養就很均衡，再加一杯牛奶和一小把堅果就更好了。蔬菜餡的包子、水煮蛋、豆漿加一碗核桃芝麻糊也是很好的中式早餐。

不要為了省幾分鐘而不吃早餐，由此付出健康不劃算，尤其是還在生長發育的孩子，十分重要。