許多人都有過這樣的經驗，明明身體已經很累，躺上床後卻翻來覆去難以入睡，最後只能仰賴安眠藥。一名73歲退休教授就長期深受失眠所苦，長達10多年都睡不好，每晚甚至得吞3顆安眠藥才能入睡，但睡眠品質依舊沒有改善。沒想到在醫師建議下，透過每天食用一種水果，最後成功擺脫藥物依賴。
根據《中天新聞網》報導，腎臟科醫師江守山在節目《健康好生活》中分享這起案例。這名73歲退休教授多年來飽受失眠困擾，安眠藥從原本每晚1顆逐漸增加至3顆，卻仍無法睡得安穩，每天早晨醒來依舊疲憊不堪。
（圖為示意圖／News-Medical）
江守山建議他在睡前吃2顆奇異果，因奇異果含有有助調節睡眠的褪黑激素，同時也富含維生素C、維生素E及膳食纖維等多種營養素。除了飲食調整外，他也提醒應養成良好睡眠習慣，包括晚餐後避免攝取含酒精或咖啡因的飲品、臥室使用遮光窗簾，以及睡覺時遠離充電器與無線網路設備。
（圖為示意圖／AANMC）
該名教授依照建議持續執行後，安眠藥用量逐漸減少，約3個月後便完全不需再靠藥物，也能自然入睡。
江守山進一步指出，睡眠品質對健康影響重大，長期睡眠不足可能導致血壓升高、胰島素阻抗增加，進一步提高心血管疾病與糖尿病風險。此外，也可能增加失智症機率、降低免疫力，甚至提高罹癌風險。
（圖為示意圖／Mashed）
因此，他認為透過食用奇異果並搭配規律作息與良好睡眠環境，是相對安全且自然的保健方式，而無論是黃金奇異果或綠色奇異果，都可能具備相似的助眠效果。