過去，因為生產力的不足，人們生活的重心，主要是滿足基本的生存需求，解決溫飽問題。
如今，想要吃飽穿暖已經並不是一件難事，人們的生活水準也有了明顯的提升。
但高速發展的社會，也讓人們的生活節奏指數倍的增加，每個人的精神壓力也跟著增加。
長期處於高壓的環境下，人的情緒很容易就陷入惡性循環，很難從中解脫或自拔出來。
這就是輕度憂鬱症的典型症狀，根據統計，全球約有3.5億人患有憂鬱症，數量相當龐大。
若是自己總是說這3句“口頭禪”，那麼你很可能患上了輕度抑鬱症，一定要及時調整。
1
「我真是一個.沒.用.的人」
患有憂鬱症的人，會覺得自己沒用，什麼事情也做不好，總是一味地貶低自己。一個人如果長時間抱有這種自怨自艾的態度，那麼時間長了就很容易失去信心，變得越來越自卑。我們每個人都有自己的優缺點，如果你只看到自己的缺點，就很容易加重自我懷疑，從而陷入到自我否定的死胡同裡。所以，平時生活中一定要多鼓勵自己、欣賞自己，永遠相信自己。
2
「真沒意思啊」
憂鬱症的人，每天想得都會比平常人多很多。有網友總結了自己憂鬱時候的狀態：拒絕社交，當別人約我出去的時候，我總會以各種各樣的理由拒絕。我覺得周圍的人都不理解我，我總覺得每個人都對我有偏見，感覺所有人看向自己的目光都不懷好意。
總之，感覺生活和工作上遇到的一切事情都是負面的，早晨早起上班讓人難過，天氣熱了難過，天氣冷了難過，討厭和別人打招呼，討厭走路，接水喝的每一秒鐘都在倒數，感覺既漫長又難熬。抗憂鬱的藥吃了一大堆，卻好像一點作用也沒有。熬過那些無意義的時刻，才能去迎接有意義的光。如果你覺得不管幹什麼事都沒意思的時候，那就自私一點吧，讓自己肆意妄為一把也沒有什麼大不了的。
去你喜歡的城市，吃你想吃的東西，見你想見的人，給你的世界多填充點顏色。相信我，你會慢慢感覺到這世界很有意思。
3
「我好累啊」
由於憂鬱症患者心理一直處於高度緊張的狀態，想得越多人越會感到坐立不安，鬱悶煩躁、消極的想法會接踵而至，最終佔據整個大腦。所以，他們很容易感到身心俱疲。有人說，憂鬱的反面不是快樂，是活力。
對憂鬱症患者來說，被外界的壓力嚴重影響著，不願意與外界產生交集，同時感覺自己精力不足，大腦轉不動。這種「我好累呀」的精神困擾，對憂鬱症來說悄無聲息又殺傷力極強。他們都會反覆考慮是不是因為自己哪個地方做得不妥，自己無意間得罪了別人，這會加劇他們的疲憊，為此變得越發心力憔悴。
如果你的身邊有喜歡說這三句話的人，他已經在暗夜中待得夠久了，如果可以，請伸手拉他一把。
憂鬱症就和普通的感冒發燒一樣，需要醫治。不要冷嘲熱諷，做壓垮他的最後一根稻草。你的一句鼓勵，有可能對他來說比良藥還利於病。
學會自救，適當運動，均衡營養，充足睡眠，好的心態，缺什麼就補什麼，生活會舒服很多。請永遠記得，這世上有人很愛你，並且永遠會陪著你。
