膽固醇飆260!醫生建議「每天吃1水果」半顆就夠 48歲男子照做「三個月後降回正常值」找回健康

隨著外出就餐的選擇日益增加,許多年輕人開始在相對年輕的年齡出現三高、血脂異常等健康問題。特別是膽固醇過高,這使得人們普遍擔心心血管疾病的風險。

然而,許多人可能不清楚,其實只需好好調整飲食,並養成每天多吃「一份水果」的習慣,就有可能在短短三個月內擺脫膽固醇問題,回復正常的生活方式。

根據《ETtoday》報導,醫師江守山在《健康好生活》節目中分享了一個案例。一位48歲男性因膽固醇過高就醫,檢查後發現其總膽固醇數值高達260,低密度膽固醇達180。根據目前的健保規定,這位患者已達到使用膽固醇降低藥物的標準。然而,低密度膽固醇並非全都是對心血管健康有害的,其細分類型中只有小而濃的膽固醇、氧化膽固醇需要特別注意,因為這些膽固醇容易穿透血管內皮,導致心血管疾病,如動脈粥樣硬化等。

不幸的是,進一步的檢查發現,該患者的低密度膽固醇中有很高比例的小而濃的膽固醇。但醫生決定不開立降膽固醇藥物給患者,而是採取了一種來自文獻的建議,即請患者「每天吃半顆酪梨,每隔一天吃5顆開心果」。在連續服用了三個月後,患者再次就診時發現,雖然低密度脂蛋白膽固醇仍然維持在150,但小而濃的膽固醇已降回正常值,讓醫生放心地表示:「不需要再治療了,因為他真正的問題已經得到解決!」

江守山醫師指出,酪梨是唯一一種含有全身脂肪的水果,富含Omega 9單元不飽和脂肪酸,可以降低壞膽固醇,降低血壓,而且一天半顆酪梨也不會對血糖造成太大波動,非常適合有高血脂、高血壓、高血糖的患者食用。此外,酪梨不僅可以降低心血管疾病的風險,還富含礦物質、維生素、膳食纖維、蛋白質、葉酸、葉黃素和胡蘿蔔素等,有助於保護視力、改善消化系統、抗發炎、抗衰老,可以稱得上是一種「全身寶藏」的超級食物!

但需要注意的是,有三類人不適合食用酪梨,包括「過敏體質者、某些藥物使用者、易於出現消化問題者」。因為酪梨中的某些成分可能與特定藥物產生不良反應,例如抗凝血藥物、降壓藥物、抗癌藥物和免疫抑制藥物等。如果正在服用這些藥物,應該先諮詢醫生的建議。此外,由於酪梨中含有豐富的脂肪和纖維,對於腸胃不適的人可能會造成負擔,導致腹部不適、脹氣或腹瀉等症狀,因此在食用前應評估自身情況。

總之,每天食用半顆酪梨就足夠了。過量攝取健康脂肪反而可能產生負面影響,導致體重增加,得不償失!

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