人生最大的悲哀莫過別人一夜好眠,你卻每每凌晨3、4點自然醒,經常比鬧鐘還準,驚醒之後翻來覆去,睜著眼睛盼天亮,這種場景你或許似曾相識。
醒了以後很難睡著,早上起床之後精神變得更差,影響到一天的工作品質以及睡眠狀態,長期以往身體素質會不斷降低,那麼為什麼有人會在凌晨三四點就醒來呢?
很多人誤以為早醒失眠是自然現象,是生理時鐘的問題,其實是身體在向自己發出信號,需要我們及時做出調整。
失眠對身體帶來的危害:
1.失眠健忘
經過大量的研究和調查,焦慮症患者的朋友通常都會失眠,因為焦慮肯定會有很多的思考,而到了晚上,如果這種思考太多,就非常容易引起失眠。
而焦慮症的發生也會對患者的心理健康帶來危害,而健忘就是焦慮症的危害之一。
2.影響身體的發育
兒童青少年的身體發展是非常重要的,焦慮的出現也在某種程度上影響了青少年的神經障礙,導致神經障礙的異常出現,嚴重時會影響孩子的身體發育。
3.增加死亡率
焦慮症的發生會直接影響我們的生活和健康。根據調查,當長期處於焦慮狀態時,壽命往往比正常人短十年左右。
而且焦慮症患者的發病時間是沒有規律的,這非常容易對患者和朋友的生命造成一定程度的威脅。
4.工作效率受到嚴重影響
長期處於焦慮狀態下工作,很難專注工作,會降低工作效率。
工作中遇到問題,就會產生焦慮。此時人一般會感到心慌、心悸、喉梗、呼吸困難、喘不過氣來、頭暈、乏力,並伴隨緊張、恐懼和瀕死感,或感到無法控制自己。
5.影響青少年學業成績
現在很多學生都面臨考前焦慮,常出現失眠、多夢、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶、氣短、食慾不振等症狀。
使學生平時焦慮不安,心裡總是想著考試,學習時注意力無法集中,心情煩躁。
如何判斷是否失眠呢?
第一,夜間失眠,主要可分為難以入睡、睡眠深度不夠、容易醒來、夢多、或是睡眠品質很差等。
第二,第一條所說的失眠症狀,如果每週至少三次以上或三次,時間大概持續30天左右時就可定為失眠症。
第三,失眠症白天有明顯的不適感,例如神疲乏力,頭昏頭脹,口乾口苦,心慌心煩等,已經影響到了工作生活和學習,那麼就可以完全判斷為失眠症了。
為什麼凌晨3、4點老是自然醒?中醫提示:可能身體1處堵塞了
1、常常在凌晨一到三點醒來,或是肝經堵了
如果你常常在凌晨一到三點左右醒來,可能是肝經堵了,在這個時間段是肝臟進行自我排毒的時候,如果這個時間段自己出現睡眠困難,那麼肝臟就沒有辦法自我修復。如果是存在肝火旺盛或者是肝氣鬱結,那麼會導致我們的血液無法正常迴流,睡眠出現障礙,我們就無法入睡。
如果肝經堵塞,除了睡眠障礙,身體還會出現哪些異常表現?
1、出現白頭髮,嚴重脫髮
2、眼睛發黃、發乾,發澀、發癢
3、存在口乾、口臭和牙齦出血的問題
4、臉上長斑長痘
5、手掌發紅,指甲易折斷
6、脾氣暴躁,渾身無力
7、大小便不通暢
睡眠困難的人,生活中應該怎樣調理呢?
1、睡前泡腳
如果想要改善睡眠問題,一覺到天亮睡覺,我們可以養成泡腳的好習慣,
泡腳既可以讓我們全身放鬆,又能夠促進血液循環,有助經絡的通常運行。
不過切記,泡腳時間不宜過長,控制在半個小時左右為宜,而且水溫最好不要超過45度。
2、堅持運動
生活中我們可以養成堅持運動的好習慣,活動活動筋骨,做一些有氧運動,能夠促進血液循環,
促進體內毒素垃圾的排出,使身體產生一種疲憊感,晚上更容易進入睡眠狀態,提高睡眠質量。
想要擁有一個健康的身體,良好的睡眠是少不了的,這個樣子才會提高人體抵抗力和免疫力。
養生重在日常的堅持,持之以恆,堅持不懈,才能改善我們的睡眠狀態,讓我們擁有一個好睡眠。