凌晨3點、4點總會「自然醒」!驚醒後「睡不著」睡眠質量差 提醒:原來是身體1處堵塞了

人生最大的悲哀莫過別人一夜好眠,你卻每每凌晨3、4點自然醒,經常比鬧鐘還準,驚醒之後翻來覆去,睜著眼睛盼天亮,這種場景你或許似曾相識。

醒了以後很難睡著,早上起床之後精神變得更差,影響到一天的工作品質以及睡眠狀態,長期以往身體素質會不斷降低,那麼為什麼有人會在凌晨三四點就醒來呢?

很多人誤以為早醒失眠是自然現象,是生理時鐘的問題,其實是身體在向自己發出信號,需要我們及時做出調整。

失眠對身體帶來的危害:

1.失眠健忘

經過大量的研究和調查,焦慮症患者的朋友通常都會失眠,因為焦慮肯定會有很多的思考,而到了晚上,如果這種思考太多,就非常容易引起失眠。

而焦慮症的發生也會對患者的心理健康帶來危害,而健忘就是焦慮症的危害之一。

2.影響身體的發育

兒童青少年的身體發展是非常重要的,焦慮的出現也在某種程度上影響了青少年的神經障礙,導致神經障礙的異常出現,嚴重時會影響孩子的身體發育。

3.增加死亡率

焦慮症的發生會直接影響我們的生活和健康。根據調查,當長期處於焦慮狀態時,壽命往往比正常人短十年左右。

而且焦慮症患者的發病時間是沒有規律的,這非常容易對患者和朋友的生命造成一定程度的威脅。

4.工作效率受到嚴重影響

長期處於焦慮狀態下工作,很難專注工作,會降低工作效率。

工作中遇到問題,就會產生焦慮。此時人一般會感到心慌、心悸、喉梗、呼吸困難、喘不過氣來、頭暈、乏力,並伴隨緊張、恐懼和瀕死感,或感到無法控制自己。

5.影響青少年學業成績

現在很多學生都面臨考前焦慮,常出現失眠、多夢、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶、氣短、食慾不振等症狀。

使學生平時焦慮不安,心裡總是想著考試,學習時注意力無法集中,心情煩躁。

如何判斷是否失眠呢?

第一,夜間失眠,主要可分為難以入睡、睡眠深度不夠、容易醒來、夢多、或是睡眠品質很差等。

第二,第一條所說的失眠症狀,如果每週至少三次以上或三次,時間大概持續30天左右時就可定為失眠症。

第三,失眠症白天有明顯的不適感,例如神疲乏力,頭昏頭脹,口乾口苦,心慌心煩等,已經影響到了工作生活和學習,那麼就可以完全判斷為失眠症了。

為什麼凌晨3、4點老是自然醒?中醫提示:可能身體1處堵塞了

1、常常在凌晨一到三點醒來,或是肝經堵了

如果你常常在凌晨一到三點左右醒來,可能是肝經堵了,在這個時間段是肝臟進行自我排毒的時候,如果這個時間段自己出現睡眠困難,那麼肝臟就沒有辦法自我修復。如果是存在肝火旺盛或者是肝氣鬱結,那麼會導致我們的血液無法正常迴流,睡眠出現障礙,我們就無法入睡。

如果肝經堵塞,除了睡眠障礙,身體還會出現哪些異常表現?

1、出現白頭髮,嚴重脫髮

2、眼睛發黃、發乾,發澀、發癢

3、存在口乾、口臭和牙齦出血的問題

4、臉上長斑長痘

5、手掌發紅,指甲易折斷

6、脾氣暴躁,渾身無力

7、大小便不通暢

睡眠困難的人,生活中應該怎樣調理呢?

1、睡前泡腳

如果想要改善睡眠問題,一覺到天亮睡覺,我們可以養成泡腳的好習慣,

泡腳既可以讓我們全身放鬆,又能夠促進血液循環,有助經絡的通常運行。

不過切記,泡腳時間不宜過長,控制在半個小時左右為宜,而且水溫最好不要超過45度。

2、堅持運動

生活中我們可以養成堅持運動的好習慣,活動活動筋骨,做一些有氧運動,能夠促進血液循環,

促進體內毒素垃圾的排出,使身體產生一種疲憊感,晚上更容易進入睡眠狀態,提高睡眠質量。

想要擁有一個健康的身體,良好的睡眠是少不了的,這個樣子才會提高人體抵抗力和免疫力。

養生重在日常的堅持,持之以恆,堅持不懈,才能改善我們的睡眠狀態,讓我們擁有一個好睡眠。

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