大家在日常生活當中都有過這樣的一段經歷，那就是當自己正處於深度睡眠的狀態之下，睡得正香的時候，卻突然感覺腿部傳來一陣鑽心的疼痛感，這個時候疼痛襲擊小腿會突然驚醒。
許多人都認為缺乏鈣的情況下就不容易帶來抽筋的表現，所以第2天起床之後會專門購買鈣片或是透過一些奶粉來幫自己補鈣。
但有些人在出現抽筋問題之後，積極補充鈣卻無法改善抽筋現象，晚上睡覺時仍會頻繁抽筋，那麼這到底是怎麼回事呢？
什麼是抽筋？
從醫學的角度來說，抽筋也就是肌肉痙攣，它主要是指人體肌肉或是肌肉群不自主的收縮，是神經或是肌肉過度興奮導致。
一般來說，抽筋的部位主要以小腿以及腳最為常見，發作的時候可伴隨明顯的疼痛感。有的人會持續幾秒鐘，但是有的人會持續幾分鐘，每個人出現的症狀都是不一樣的。
抽筋的類型有哪些？
其實像腿抽筋，一般分為夜間腿抽筋和疾病，其中也包括中暑抽筋。
夜間抽筋－像夜間抽筋也是在夜間的時候，沒有任何靜態的情況下發生的抽筋現象，例如在睡覺時或是靜坐的時候，往往會出現腿抽筋的問題。
疾病性抽筋－疾病性抽筋主要是器質性疾病或中風後遺症的患者，常會出現腿抽筋的情況，也是肌肉失去支配過度清肺所致。
中暑抽筋－像這種中暑抽筋一般常見於運動員與脫水或是體內電解質失衡，有著一定的關聯。
睡覺時突然腿抽筋，就是缺乏鈣質嗎？
很多人都不知道鈣離子能夠降低神經肌肉的興奮性，假如我們的身體缺鈣，肌肉神經的興奮性會隨之加強，若比較輕微會伴隨刺痛感、手足麻木等；若情況嚴重可能會出現手足抽筋、全身肌肉收縮、氣管呼吸肌痙攣等，對身體的傷害還是挺大的。
5個原因或元兇，別以為只是缺鈣
1. 運動過度
在日常生活中並不需要太多的運動量，但是在一段時間內，運動量突然增加，或是進行爆發性的體力運動，都會造成肌肉過度勞損。在抽筋之前，往往會出現肌肉的劇烈收縮和劇烈運動，導致了局部的供血不足。
2.肌肉疲勞
當我們進行長時間運動後，肌肉會變得疲憊，這時候容易出現抽筋的情況。這是因為肌肉收縮和放鬆過程中的微小肌肉撕裂造成的。
如果你的身體長時間保持一種姿勢，比如說坐在電腦前工作，也有可能導致你的肌肉疲勞。所以，建議你在進行長時間的運動或工作後進行適當的休息和放鬆。
3.睡姿不好
睡姿不好也是導致腿抽筋的「元兇」之一。長時間仰臥，讓厚重的被子壓在腳上；或長時間俯臥，腳面抵在床上等，都會造成小腿血液回流受阻，缺少血供，進而引起抽筋。
4.腿部受涼
在溫度較低的環境下，人的肌肉和血管會為了減少熱量的散發而出現收縮。對於極易受涼的腿部來說，一旦受涼，流經腿部的血液速度變慢，血液循環不良就容易出現腿部肌肉的抽筋。
要做好腿部保暖，即使在溫度較高的夏天也要稍微蓋著腿部，避免風扇或空調直吹腿腳，導致腿腳受涼引發抽筋現象。如果出現腿腳痙攣，腿腳冰冷要先考慮是否有受涼的狀況，進而改變這個狀況。
5.氣血不足
腿抽筋也可能與氣血不足有關。中醫認為氣血是人體的基本物質之一，其運作不良或虛弱都會導致身體的不適。
當腿部的氣血運行不通暢時，就容易引發腿抽筋的症狀。這時，我們可以透過一些中醫調理的方法來改善氣血的循環，例如採用艾灸、按摩和適當的運動等。
如果睡覺抽筋頻率太高，並且疼痛時間長的話，可能是下面3種疾病有關，多加註意
1.下肢血栓阻塞
有一些中老年人患有血脂高，血糖高、血壓高的問題，如果這些慢性疾病無法及時的控制和治療，更容易引發心肌梗塞。
但這種情況發生的時候，患者腿部的血液循環就會變得不穩定，容易被阻斷，導致眼瞼供血減少，從而引為缺血缺氧引起足部經絡。
所以睡覺的時候，會出現腿部出現這種狀況，也希望大家及時就醫檢查。希望大家及時調控慢性疾病的指標，避免造成嚴重的後果。
2.腰椎間盤突出症
對於自身患有腰椎間盤突出症不及時採取相應治療措施，局部神經就會受到壓迫，容易出現肢體麻木或者是疼痛，並且還有可能會導緻小腿抽筋。一般可以使用谷維素片、甲鈷胺片來治療。
3.神經疾病
某些神經疾病也會導致腿部抽筋，例如多發性硬化症、帕金森氏症等。這些疾病都會導致神經功能受損，影響到肌肉的正常收縮和鬆弛。
此外，一些藥物（如抗精神病藥物）也可能會影響神經系統，導致腿部抽筋。如果您在睡覺時經常出現腿部抽筋，且有其他神經系統相關的症狀（如手腳麻木、平衡障礙等），那麼您可能需要諮詢神經科醫師進行進一步的檢查和治療。
延伸閱讀：小腿抽筋該怎樣緩解呢？
若頻繁性出現了腿部抽筋現象，可以透過抻筋腳趾的方法疏通人體經脈以及神經組織部位，也可以透過局部熱敷的有效療法緩解肌肉組織承受的壓迫能力，在晚間睡覺前也可以透過熱水泡腳、按摩腳底穴位的方法進行有效緩解。
抽筋可能很多人都有經歷過，抽筋時的疼痛讓人受盡「折磨」。因此，大家一定要學會預防，如果經常出現腳抽筋，且症狀長時間無法緩解，一定要及時就醫檢查，排除疾病因素，保護自身健康
