輕度抑鬱症狀的人,經常會說這幾句「口頭禪」,希望你一句都沒說過

過去,因為生產力的不足,人們生活的重心,主要是滿足基本的生存需求,解決溫飽問題。

如今,想要吃飽穿暖已經並不是一件難事,人們的生活水平也有了明顯的提升。

但高速發展的社會,也讓人們的生活節奏指數倍的增加,每個人的精神壓力也隨之加大。

長期處於高壓的環境下,人的情緒很容易就陷入惡性循環,很難從中解脫或是自拔出來。

這就是輕度抑鬱症的典型症狀,根據統計,全球約有3.5億人患有抑鬱障礙,數量相當龐大。

若是自己總是說這3句「口頭禪」,那麼你很可能患上了輕度抑鬱症,一定要及時調整。

01

「我真的很沒用」

抑鬱症的患者,之所以會感覺到焦慮,其中很大一部分原因,是因為內心感到自卑。

他們總是覺得自己不如別人,無論做什麼事都無法達成目標,不斷地否定自己的一切。

這樣自卑的心態,會讓自己的信心滿滿喪失,整個人也變得很喪,無論做什麼都無精打采。

只要自己身上有一些缺點,就會成為自我攻擊的地方,並且還會將其誇張地放大。

即使沒有別人的打擊,他們也會陷入自我懷疑,不斷暗示自己地一無是處,沒完沒了地妄自菲薄。

鄒韜奮曾說:「自覺心是成功之母,自賤心是墮落之源,故自覺心不可無,自賤心不可有。」

每個人都會有自卑的時候,區別就在於如何面對自卑的心態,是消極沉淪,還是坦然釋懷。

有些事,並非人力所能改變,所以並不存在「有用或是沒用」的說法,誰來結果都一樣。

有些人,確實會比自己優秀,但那也並不代表自己就無所作為,更不能因此就輕言放棄。

世上從來就沒有誰能做到真正的完美,如果發現自己技不如人,那也是很正常的情況。

天生我材必有用,學會接納自己的缺點,多去發現自己的優點,煩惱反而會少很多。

02

「生活好沒意思」

相信很多人都有過類似的感覺:突然在某個時刻,感覺人活著沒什麼意思,生活也很無趣。

或是在長時間的勞累過後,感到疲倦和無力,或是遭遇到重大的變故,情緒變得很低落。

作為一個普通人,在漫漫人生路上,總會碰到這樣的情況,對一切都不抱有太多的希望。

的確,生活很累,人生也很苦,有太多的事情不隨人意,自己往往只能無能為力地坐視。

受苦受累並不可怕,很多人忍飢挨餓了一輩子,依舊活得笑顏燦爛,有自己的堅守與抱負。

但如果一個人喪失對生活的希望,那便是一件很恐怖的事情,因為他的靈魂已經開始萎靡。

正如大仲馬所說:「人類所有的智慧,完全可以歸結為兩個詞:等待和希望。」

如果你總是覺得生活沒有意思,試著換一個新的環境,讓自己重新找到人生的希望所在。

忙於工作的人,請停下手中的繁雜,讓自己從擁擠不堪地步調中逃脫,放鬆自己的心情。

總是感覺無精打采的人,不要將自己禁錮在原地,去看看外面的風景,呼吸新鮮的空氣。

生活有很多種模樣,雖然我們無力改變這個世界,但至少可以讓自己改頭換面。

03

「沒有食慾,不想吃飯」

在精神上萎靡不振的人,不僅情緒會被極大的消耗,身體也會跟著開始垮塌。

有些人會整晚難以入眠,常常熬夜到極度疲憊才能入睡,有些人則是食慾不振,一天都吃不下一頓飯。

哪怕曾經對美食有難以抵抗,被抑鬱症纏身的人,面對山珍海味也會無動於衷,難以下咽。

所以我們經常能看到,一些長期情緒低落的人,總是身體消瘦,兩腮無肉,甚至瘦骨嶙峋。

很多人覺得這樣的減肥方式也很不錯,但其實這與減肥有著本質的區別,還會損害到自己的健康。

減肥是有計劃的主動節食,外加運動的調解,而沒有食慾是源於心病,被迫變得面黃肌瘦。

奧古斯都曾說:「世界上最治癒的東西,第一是美食,第二是文字。」

缺少了美食的幫扶,再好的身體也會垮掉,再充沛的精神也會就此消沉,邁入毀滅的邊緣。

如果想調解這一情況,可以適當地參與一些體育運動,幫助身體消耗能量,加快內循環。

如此一來,不僅更容易有飢餓感,還能讓自己擺脫多餘的雜念,心無旁騖地專注一件事。

當你全身心投入運動中去時,所有的煩惱都會煙消雲散,健康的身體也會如影隨形。

人生如浪潮,忽高忽低,當陷入低潮時,要及時調整,不要讓負面情緒持續過長。

學會擁抱受傷的自己,學會哄自己開心。

再忙再累,也要照顧好自己的身體,照顧好自己的心情。

很認同一句話:「悅人者眾,悅己者王。」

人生苦短,不要信仰社會上功利的評判標準。

無論擁有了什麼,又失去過什麼,最成功的事,就是讓自己幸福起來,做個快樂的自己。

人只要健康地活著,真誠地愛著,就是最大的富有。

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